От качества сна зависит очень многое в том числе и психологическое состояние, но когда вам мешают боли в спи хорошо спать утро превращается в каторгу.
Сидячая работа и малоподвижный образ жизни часто приводит нас к тому, что мышцы спины в течении дня превращаются в камень, а это заставляет нас долго ворочаться в кровати и спать не спокойно.
Постоянное отсутствие нормального, качественного сна делает нас нервными, сонными , раздражительными, силы начинают нас покидать и усталость становиться непреодолимой. Все это последствия отсутствия сна.
Что бы избежать проблем, лучше всего вести профилактику мышечных болей в спине для этого можно выполнять ряд не хитрых упражнений перед сном для снятия болей и спазмов в мышцах спины.
На выполнение упражнений вы потратите не более 10-15 минут, но при ежедневной практике вы скоро почувствуете улучшения. Ваши мышцы станут меньше уставать и болеть, а сон станет качественнее.
В каждой нужно находиться от 40 до 60 секунд в дальнейшем время можно увеличивать.
Читайте так же канал для девушек Women's health and sport !