Выкладываешься на каждой тренировке в спортзале, а несколько килограммов все никак не хотят покидать полюбившиеся места? Тогда включите в рацион следующие жиросжигающие продукты, и процесс похудения пойдет намного легче.
1. Корица
Корица помогает перерабатывать сахар в энергию. Добавляйте ее в кофе и каши в течение 40 дней. За это время пряность поможет повысить эффективность метаболизма сладких продуктов на 20%.
Суточная норма: пол чайной ложки.
2. Блюда с радиччио
Итальянский цикорий прекрасно насыщает витамином К. А именно этот микроэлемент помогает увеличить активность инсулина, который не дает сахару откладываться в жировых «депо».
Суточная норма: 20 граммов, нарезайте в салат.
3. Яйца
Яйцо содержит большую порцию белка, который приглушает аппетит. К тому же вместе с белком вы получаете порцию витаминов A, D, E и К. Если завтракать двумя яйцами, суточное потребление продуктов снижается на 400 калорий.
Суточная норма: два яйца на завтрак.
4. Кедровый орех
Кедровый орех помогает устранить чувство голода надолго благодаря содержащемуся холецистокинину. Орешки можно добавлять в основные блюда или салат.
Суточная норма: 20 граммов.
5. Лайм
Сок лайма очень полезен, поэтому стоит сбрызгивать им морепродукты, салат или добавлять в напитки. Лайм содержит лимонин, подавляющий выработку аполипопротеина В в печени. Именно это вещество способствует образования висцерального жира, которым может "заплыть" сердце.
Суточная норма: пару долек.
6. Нут
Нут – это прекрасный источник протеина и пищевых волокон. К тому же этот вид бобовых помогает снизить концентрацию жира в крови.
Суточная норма: 350 граммов отваренных бобов.
7. Брокколи
Спаржевая капуста давно известна своими полезными свойствами, в ней много витамина С. Суточную норму витамина содержится в 33 граммах брокколи. Этот микроэлемент ускоряет выработку карнитина, который помогает сжигать жировые клетки. Готовить овощ необходимо на пару.
Суточная норма: 33 грамма.
8. Чечевица
Чечевица богата протеином, пищевыми волокнами, углеводами и молибденом. Последний участвует в процессе переработки углеводов в энергию, а не жировые отложения.
Суточная норма: 100 граммов.
9. Сыр тофу
Тофу помогает снизить уровень «плохого» холестерина. В стандартной упаковке 300 граммов содержится 47 граммов соевого протеина. Именно это количество помогает снизить количество «плохого» холестерина на 23,2 миллиграмма на децилитр крови.
Суточная норма: 300 граммов, скушать надо за один день.
10. Яблоко
Эти фрукты – ценный источник клетчатки и пектина. Благодаря яблокам организм увеличивает выведение жира почти на 345%.
Суточная норма: 2 яблока.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.