Не секрет, что есть страны, где люди с большей вероятностью доживают до почтенного возраста. К примеру, в Японии и Южной Кореее люди живут по 86-90 лет. Но в некоторых местах люди могут дить и до 100 лет. Чтобы узнать, как можно дожить до 100 лет, ученые Ник и Дэн Бойтнер начали свое исследование. Как сообщает Independent, братья обнаружили пять городов, в которых проживает наибольшее количество людей, старше 100 лет:
- Сардиния, Италия
- Окинава, Япония
- Никоя, Коста-Рика
- Лома Линда, Калифорния
- Икария, Греция
Они проанализировали образ жизни людей-рекордсменов и обнаружили, что у них очень много общего. Чтобы прожить до 100 лет, возьмите следующие советы на заметку. Вы будете долгожителем, если у вас:
- Низкий уровень стресса;
- Питание здоровой, сбалансированной пищей (Средиземнорская и растительная диеты оказались самыми популярными) и сокращение суточной нормы калорий на 20%;
- Умеренное употребление красного вина;
- Умеренная, но регулярная физическая активность;
- Есть цель в жизни;
- Регулярное времяпровождение с семьей и близкими и социальные связи с людьми, разделяющими ваши ценности.
Проанализируйте свой образ жизни, возьмите себе на заметку эти проверенные советы и будьте здоровы!