Закрыть ☒

9 советов для тех, кто хочет увидеть результат похудения уже через неделю

Меньше кушай, больше двигайся – этим двум советам следуют все, кто старается сбросить лишние килограммы. Но опытные приверженцы диет знают, что зачастую этого не достаточно. С годами метаболизм замедляется, в организме накапливаются шлаки, желудочно-кишечный тракт дает сбои. Все это отражается на процессе похудения. В этой статье мы дадим 9 рекомендаций, которые позволят усилить эффективность диеты и физических упражнений. При этом результаты вы заметите уже через неделю.

1. Перед диетой очистите организм



Если вы задумали снизить вес, то начать стоит не с покупки правильных продуктов, а с детокса. Рекомендуем рассмотреть программы очищения гастроэнтеролога из Австрии Франца Майера. Если следовать его методике, организм мягко очистится с помощью собственных систем, ускорит метаболизм, стабилизирует уровень инсулина, а также начнет сжигать жир.

Весь курс занимает 21 день, но половину этого срока необходимо провести в клинике, чтобы под присмотром врача очистить кишечник раствором английской соли. Основной принцип Майера заключается в здоровье кишечника: если пищеварительные органы работают слаженно, то и организм здоров. После клиники, детокс можно продолжить дома, соблюдая рекомендации врача.

9 советов для тех, кто хочет увидеть результат похудения уже через неделю

2. Делайте массаж кишечника

Возьмите за привычку просыпаться на 5 минут раньше. И проведите это время с пользой. Не вставайте с кровати, массаж кишечника лучше всего делать лежа. Делайте круговые движения ладошкой по часовой стрелке. При этом можно легонько нажимать на живот. Во время массажа полезно дышать с помощью диафрагмы, совершая медленные вдохи и выдохи. Такой самомассаж улучшает процесс кровообращения и лимфодренажа внутренних органов, способствует продуктивной работе желудочно-кишечного тракта.

9 советов для тех, кто хочет увидеть результат похудения уже через неделю

3. Исключите или сократите продукты, содержащие глютен, лактозу, фруктозу и гистамин

Пища может быть как лекарством, так и ядом. В период похудения рацион должен состоять только из полезных продуктов, которые обеспечивают необходимое соотношение белка, жира и углеводов. А вот непереносимые придется убрать. Ваша диета должна исключать пищу, содержащую глютен, лактозу, фруктозу и гистамин. Непереносимые компоненты нарушают процесс пищеварения, способствуют набору веса, увеличивают количество висцеральных жировых отложений, нарушают сон и настроение.



9 советов для тех, кто хочет увидеть результат похудения уже через неделю

4. Поддерживайте нормальную рН организма

Кислотно-щелочное равновесие очень важно для организма. Поддержать нормальный уровень рН помогает сбалансированное питание, где закисляющая и ощелачивающая еда встречается в одном приеме пищи. Чтобы узнать свою кислотность, приобретите специальные тест-полоски и опустите их в слюну или мочу. Если в вашем теле больше кислоты, значит, измените свое питание в пользу щелочных продуктов, например, листовых овощей и овощей, не содержащих крахмал. Лучше всего их есть сырыми, либо готовить на пару. Овощной супчик тоже подойдет. Кстати, люди, страдающие лишним весом, чаще всего имеют повышенную кислотность.

9 советов для тех, кто хочет увидеть результат похудения уже через неделю

5. Старайтесь не пить много воды во время

Можно выпить чашку воды за 30-45 минут до или после приема пищи. В таком случае не нарушается кислотность пищеварительных органов. Ферменты не разбавляются и расщепляют пищу на полезные вещества намного эффективнее.

6. Хорошо пережевывайте пищу

Переваривание пищи начинается уже при жевании, во время которого пищевая масса тщательно измельчается и смачивается слюной вместе с ферментами и бактерицидными составляющими. Чтобы хорошо измельчить продукты, необходимо прожевать каждую порцию около 35 раз. В таком случае, пища быстрее начнет ферментироваться и усваиваться. А это значит, вы быстрее насытитесь и меньше съедите.

7. Не ешьте на ночь творог и кефир

Молочные продукты содержат лактозу, которая может спровоцировать брожение в кишечнике. На этот процесс организм отвечает выбросом инсулина. А этот гормон, в свою очередь, способствует отложению жировых клеток, особенно, на животе.



9 советов для тех, кто хочет увидеть результат похудения уже через неделю

8. Не провоцируйте скачки инсулина

Старайтесь не кушать по вечерам высокоуглеводные продукты и сладости. Они повышают уровень глюкозы и инсулина в крови, что замедляет процесс похудения. Хорошим подспорьем будет интервальное голодание. Например, можете отказаться от ужина 2 раза в неделю, чтобы держать инсулин на одном уровне. Поверьте, результат будет заметен!

9. Замените перекусы чаем маття

Маття – это порошкообразный зеленый чай, обладающий очищающим действием из-за большого количество хлорофилла. Чай помогает сбросить лишние килограммы, поскольку ускоряет метаболизм и окисление жировых клеток, способствует нормализации холестеринового обмена, оздоравливает сосуды и снижает количество «плохих» липидов. При этом напиток еще хорошо тонизируем организм, практически как кофе, однако при этом ощелачивает его, а не закисляет.

9 советов для тех, кто хочет увидеть результат похудения уже через неделю

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.