Роузи Хантингтон-Уайтли, знаменитая модель и бывший ангел Victoria's Secret, продолжает восхищать своей безупречной фигурой даже спустя десятилетие после ухода с подиума и после рождения ребёнка. Её подход к поддержанию формы — это не просто диета или спорт, а целостная система, основанная на дисциплине, осознанности и любви к здоровому образу жизни. Секрет её стройности — в гармоничном сочетании продуманного питания, разнообразных физических нагрузок и семейных традиций.
Спорт как образ жизни и семейная традиция
Любовь к активному образу жизни у Роузи — в крови. Её мать была профессиональным тренером по аэробике, поэтому с детства спорт стал неотъемлемой частью быта. Модель не зацикливается на одном виде тренировок, а гибко подстраивает их под своё состояние и цели, что помогает избежать рутины и поддерживать мотивацию.
Её день часто начинается в 9 утра в спортзале. Если Роузи полна энергии и нацелена на интенсивную работу, она выбирает студию спортивной аэробики. Такие сессии идеально сочетают силовые и кардионагрузки, эффективно формируя рельеф и выносливость.
В дни, когда требуется более спокойная, но глубокая нагрузка, модель отдаёт предпочтение йоге или пилатесу. Эти практики, по её словам, дарят телу не только гибкость и силу, но и внутреннее равновесие, что особенно важно в напряжённом графике.
Спорт для Роузи — ещё и способ провести время с семьёй. В Лондоне она часто тренируется под руководством своего брата, Тоби Хантингтон-Уайтли, который работает тренером в известной фитнес-студии. Он всегда находит время для персональных занятий с сестрой, превращая тренировку в тёплую встречу.
Осознанное питание: интервальное голодание и домашняя кухня
Ключевой элемент её подхода — интервальное голодание по схеме 14/10 (14 часов воздержания от пищи и 10-часовое окно для приёмов пищи). Роузи отмечает, что такой режим не только помогает контролировать вес, но и даёт заряд бодрости, улучшает самочувствие и способствует общему оздоровлению организма.
Каждое утро модель начинает с трёх-четырёх стаканов чистой воды. Этот ритуал помогает «запустить» метаболизм и мягко очистить организм. Перед тренировкой обязателен завтрак, часто это питательный омлет со шпинатом, который даёт энергию для продуктивной работы в зале.
Основу её дневного рациона составляет лёгкая белковая пища: птица (красное мясо она исключила несколько лет назад), рыба, яйца. Эти продукты всегда сопровождаются большими порциями свежих овощей, обеспечивающих клетчаткой и витаминами.
Особое место в её питании занимают свежевыжатые соки — фреши. На кухне Роузи всегда наготове соковыжималка, а холодильник заставлен сезонными фруктами и овощами.
Главный принцип — максимально натуральная и домашняя еда. Модель предпочитает готовить сама, чтобы полностью контролировать качество и состав продуктов. При этом она не фанатик: иногда позволяет себе любимые «вкусности» вроде сыра, бекона или картофеля фри. Однако за каждое такое послабление она честно «расплачивается» дополнительной тренировкой, сохраняя баланс.
Такой комплексный и осознанный подход, сочетающий семейные ценности, дисциплину и умение слушать своё тело, действительно заслуживает восхищения и может служить источником вдохновения.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.
