Закрыть ☒

Прямые скручивания почему их должен выполнять каждый. Польза скручиваний для мужчин.

Вы читаете партнёрский материал. Что это?

Базовое упражнение доступное каждому, как в зале так и дома, которое позволяет проработать прямую мышцу живота, а так же при выполнении различных модификаций косые и поперечные мышцы живота, это скручивания.

Прямые скручивания почему их должен выполнять каждый. Польза скручиваний для мужчин.

Так как мышцы пресса обеспечивают защиту внутренних органов, помогают удерживать тело в вертикальном положении, а так же участвуют практически во всех движениях, их просто необходимо тренировать, что бы сохранить свое здоровье.

Для мужчин скручивания несут свою пользу, так как улучшают кровообращение в зоне таза, стимулируют выработку гормонов и делают вас привлекательным для противоположного пола.

Так же тренировки положительно сказываются на всем организме. Они улучшают общее самочувствие, укрепляют сердце и сосуды, улучшают пищеварение и предотвращают рост пивного живота.

Скручивания упражнение номер один для проработки мышц живота, оно не имеет противопоказаний, если соблюдать правильность выполнения, его можно выполнять ежедневно.

Прямые скручивания почему их должен выполнять каждый. Польза скручиваний для мужчин.

1 Займите позицию на полу, руки за головой, ноги согнуты в коленях и стопы плотно прижаты к полу.

2 На выдохе плавно поднимаем плечи, округляем спину и концентрируемся на работе мышц, при этом не отрываем поясницу и ягодица от пола, они должны оставаться плотно прижатыми.

3 Когда чувствуем пик нагрузки задерживаемся на секунду и с выдохом опускаемся обратно.

4 Для качественной проработки мышц пресса повторите упражнение 15-20 раз и сделаете 4-5 подходов.

Не бойтесь боли возникающей в мышцах - это последствия нагрузки, такая боль говорит о качественной тренировке мышц и опасности в себе не несет.

Реклама партнера турник - брусья https://fas.st/PagCA

Прямые скручивания почему их должен выполнять каждый. Польза скручиваний для мужчин.