Привет всем! Сегодня у меня отличное настроение, и я хочу поделиться им с вами.
Мой путь к здоровому питанию
Меня зовут Лена, и я начала свой путь к снижению веса со 110 килограммов. Сейчас заканчивается уже третья неделя, как я вернулась к систематическому подсчёту калорий, и поэтому делюсь с вами своими ежедневными рационами.
Моя цель — потреблять около 1800 калорий в день, хотя обычно получается даже меньше. Я не придерживаюсь строгих ограничений в выборе продуктов, но стараюсь делать акцент на более здоровой пище. Без контроля калорийности мой рацион, признаюсь, выглядел бы иначе. Как я уже отмечала в комментариях, меня часто хвалят за отсутствие сладостей — но дело не в силе воли, а просто в личных предпочтениях. Моя настоящая страсть — это солёные огурчики и сало, на которых я могла бы жить постоянно!
В галерее ниже вы можете посмотреть все фотографии моего питания за день. Заранее прошу прощения — ужин и обед сегодня повторяют вчерашние, поэтому я не стала делать новые фото. Не удивляйтесь!
Детали моего дневного рациона
Завтрак (359 ккал): Рисовая каша на молоке без добавления масла, йогурт (125 г) и сыр (24 г).
Первый перекус (207 ккал): Бутерброд из хлеба (42 г), творожного сыра (30 г), копчёно-вареной шейки (20 г) и огурца.
Обед: Винегрет (150 г) с нерафинированным подсолнечным маслом (5 г), полтавская каша (150 г) и говядина (150 г).
Ужин (271 ккал): Суп с сайрой (300 г) и винегрет (150 г) с 5 г масла.
Второй перекус (70 ккал): Гранат.
Итог дня: Общая калорийность составила 1574 ккал. На изображении ниже показано соотношение потреблённой пищи и дневного расхода калорий.
Планы и пожелания
Пока не совсем понятно, как будет организовано питание на выходных — ожидается много активности вне дома. Желаю всем хорошего отдыха, положительных эмоций и, конечно, следования своим планам в питании!
Кстати, утром я опубликовала ироничный пост про 14 февраля. Если ещё не видели — загляните, там я пошутила над уловками наших братьев-маркетологов.
