Онкологические заболевания остаются одной из главных угроз здоровью человека, и не все их виды поддаются эффективному лечению. В этой связи профилактика приобретает первостепенное значение. Современные научные исследования предоставляют убедительные доказательства: регулярная физическая активность является действенным способом снизить риск развития многих видов рака.
Рекомендации по тренировкам для профилактики
Эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что для поддержания здоровья необходимо уделять умеренным или интенсивным физическим нагрузкам не менее 2,5 часов в неделю. Такой режим способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы, ускоряет обмен веществ и поддерживает когнитивные функции мозга. Однако одним из самых значительных преимуществ регулярных занятий спортом является существенное снижение вероятности возникновения онкологических заболеваний. Ученые выделили семь видов рака, риск развития которых можно уменьшить с помощью физической активности.
Рак молочной железы
Еще в 2009 году в авторитетном издании Национального института рака США было опубликовано исследование, показавшее, что систематические тренировки снижают риск развития злокачественных опухолей груди примерно на 20%. По мнению исследователей, этот эффект достигается за счет положительного влияния спорта на гормональный фон, в частности, за счет снижения уровня эстрогена и лучшего контроля над уровнем инсулина в крови. Именно эти факторы создают неблагоприятную среду для возникновения рака молочной железы.
Рак легких
Специалисты того же института, проанализировав данные 21 масштабного исследования, пришли к выводу, что физические нагрузки способны снизить риск рака легких также на 20%. Прямой механизм этой взаимосвязи пока до конца не изучен, но статистика говорит сама за себя. Важно отметить, что спорт оказывает защитный эффект даже для курильщиков, хотя, безусловно, отказ от вредной привычки остается наилучшим решением для профилактики.
Рак предстательной железы
Эти данные особенно важны для мужчин старше 65 лет. В 2005 году в журнале Американской медицинской ассоциации были представлены результаты исследования, демонстрирующие, что активный и регулярный спорт помогает существенно снизить риск развития рака простаты. Ключевыми условиями здесь являются именно постоянство и достаточная интенсивность нагрузок.
Рак эндометрия (тела матки)
Около 3% женщин во всем мире сталкиваются с онкологией, поражающей слизистую оболочку матки. Наиболее эффективными мерами профилактики этого заболевания являются защищенные половые контакты, здоровый образ жизни и, что особенно важно, систематические физические упражнения. Чем чаще и активнее вы тренируетесь, тем ниже становится вероятность столкнуться с этой патологией.
Рак толстого кишечника
Физическая активность полезна не только для профилактики, но и для тех, кто уже столкнулся с болезнью. В 2013 году ученые обнародовали результаты эксперимента, доказавшего, что активные тренировки до и после постановки диагноза "рак толстой кишки" снижают риск летального исхода и значительно повышают шансы на достижение ремиссии. При этом для положительного эффекта не требуются изматывающие ежедневные занятия — даже регулярные прогулки три раза в неделю могут дать ощутимый результат.
Опухоли головного мозга
Среди всех злокачественных новообразований опухоли мозга чаще всего диагностируются у молодых людей в возрасте до 19 лет. Исследование 2011 года, в котором участвовали пациенты с уже диагностированной опухолью головного мозга, показало, что те, кто регулярно занимался физкультурой, в среднем жили дольше, чем пациенты с низким уровнем физической активности.
Рак костной ткани
Специалисты из Университета Корнелла полагают, что лучшей профилактикой рака костей являются силовые тренировки и бег. Регулярные занятия укрепляют костную ткань, что, по всей видимости, ослабляет раковые клетки и подавляет их способность к размножению. Таким образом, последовательные тренировки становятся важным элементом защиты от этого вида онкологии.
Подписывайтесь на наш раздел, чтобы получать больше проверенной и полезной информации о здоровье, или изучайте материалы в нашем блоге.
