Сегодня покажу вам свое меню на 1528 калорий. Пять приемов пищи. Внимание: небольшой ужин! Всего 15% от всего рациона за день!
Привет всем, меня зовут Лена. Я худею на дефиците калорий - ем меньше, чем расходуется энергии за день. Такой метод должен позволить мне избавиться от лишнего веса.
Ориентируюсь на 1800 калорий в день, но иногда получается меньше. Вот вчера вышло 1528 калорий. В частности из-за того, что я поранила десну косточкой граната и не могу жевать ))) Извиняюсь за анатомические подробности. Просто сей факт мешает мне жить и занимает много моего внимания.
Завтрак. 292 калории. Вареная гречка 128 грамм и молоко 130 грамм.
Перекус утром. Около 230 калорий. Бутерброд: хлеб домашний с луком и кориандром (кстати, очень вкусно!) 31 грамм, творожный сыр сливочный 25 грамм, шейка варено-копченая 21 грамм. Плюс маленькое яблочко 78 грамм. Жесткое не могу есть, но так хочется.
Обед. 361 калория. Полтавская каша 88 грамм, куриное филе запеченное с овощами 95 грамм, квашеная капуста с луком 100 грамм и 5 грамм нерафинированного подсолнечного масла. Плюс яблоко (ума нет - считай калека, сколько можно жесткое жрать, если жевать не можешь?)
Перекус дневной. Около 400 калорий. Сырники 150 грамм, 10 грамм грецкого ореха (тоже не лучшее решение в моем случае), кофе с молоком и чайная ложка малинового варенья.
Ужин. 226 калорий. Полтавская каша 75 грамм, квашеная капуста 100 грамм и мясо куриной ножки 60 грамм.
1500 калорий я есть не планировала, повторюсь. Но если честно - я себя так хорошо чувствую, когда все происходит само собой: голодная - ем, сытая - не ем. Зная, что мне не предстоит взвешивание утром, я нисколько не беспокоюсь как это отразится на цифрах весов. И могу не подгонять себя или не ограничивать. И так спокойно на душе - можно расслабиться и прислушиваться к сигналам организма. Легкость и в душе, и в теле.
А для отдыха ваших глаз от моих тарелочек вот вам новая Адель. Интернет сегодня подсунул коллаж.
Как вам результаты изменений Адель? По-моему кардинально изменилось лицо. Два разных человека.