Всем привет! Желаю вам приятного субботнего вечера и хороших длинных выходных, друзья.
Меня зовут Лена, и я веду блог о своем пути к снижению веса со 110 килограммов. Сейчас я нахожусь в процессе подсчета калорий, взвешивания порций и стараюсь придерживаться дефицита калорий. Моя целевая норма составляет 1800 калорий в день.
Первые итоги и тревожный звоночек
Скоро исполнится месяц с начала моего эксперимента с подсчетом калорий. На следующей неделе я планирую опубликовать обобщающий пост с итогами, выводами и наблюдениями за первые 30 дней. Обязательно загляните! Если вы еще не подписаны — самое время это сделать, чтобы ничего не пропустить.
Из предварительных результатов: в целом мне удается держаться в рамках своей нормы в 1800 калорий, а иногда даже получается меньше. Честно говоря, я пока не определилась со своим отношением к этому факту. Скорее, меня это настораживает и не радует.
День, который всё изменил
Но вчера произошел самый вопиющий случай за всё это время. У меня было всего три приема пищи за весь день, и общая калорийность составила лишь 1364 калории. Что удивительно, я даже не чувствовала себя сильно голодной.
Из-за срочной работы утром у меня не было времени на завтрак. Мой первый прием пищи случился только в 10:40, и это был довольно плотный перекус, который заменил и завтрак, и перекус одновременно.
Это было не совсем логично, учитывая, что обед был запланирован всего через 2,5 часа. Но в той ситуации я не видела другого выхода.
Как и следовало ожидать, к обеду я еще не успела проголодаться. Несмотря на то, что я работаю из дома, у меня сейчас очень плотный график с четким расписанием. Перенести обед было некуда, поэтому я поела совсем немного.
Дневного перекуса также не было. Я чувствовала легкий голод, но времени на еду не нашлось. Я решила просто дождаться ужина. Однако планы нарушило непредвиденное обстоятельство.
Тревожные симптомы и поиск причин
Около шести вечера меня неожиданно начало клонить в сон (хотя причин для этого, казалось бы, не было). Чтобы закончить оставшиеся задачи, я решила переместиться с компьютера и работать лежа, через телефон (да, не смейтесь, моя работа позволяет такое — она всегда со мной). Моя продуктивность в таком состоянии оказалась крайне низкой. Через два часа я «очнулась», осознав, что просто лежала, как бревно. Я что-то делала, но в каком-то полубредовом состоянии.
Если честно, со мной такого никогда раньше не случалось. У меня возникло ощущение, будто я вот-вот потеряю сознание. Не просто засну, а прямо вырублюсь. В первый раз это было довольно страшно. Голова то ли кружилась, то ли была в тумане — ощущение было крайне неприятным. Ничего конкретно не болело, но общее состояние было ужасным.
Я начала лихорадочно искать причины такого самочувствия. Первой мыслью стало обезвоживание. В последние дни я ела слишком много углеводов. Я пила воду в своем обычном объеме, но, возможно, этого было недостаточно.
Следующее подозрение пало на скудный рацион: не только перекос в сторону углеводов, но и почти регулярный недобор калорий. Не зря же мне это не нравилось. Видимо, так делать действительно не стоит.
И, конечно, нельзя сбрасывать со счетов простое переутомление. С начала этого года я провожу за компьютером каждый день. Часто это время растягивается с 7 утра до 10 вечера. Я понимаю, что это ненормальный режим.
Многие из вас часто спрашивают, почему у меня выходит так мало шагов:
В общем, мне предстоит хорошенько подумать над причинами этого неприятного состояния. Надеюсь, оно больше не повторится. Мне оно категорически не понравилось, в том числе из-за полной непродуктивности, которая его сопровождала.
Итоги дня и последствия
На ужин у меня снова были фаршированные перцы и маленький банан. В итоге, как я и говорила, день завершился на 1364 калориях. Дефицит получился слишком большим, к сожалению.
Хотя вечером я не хотела есть, на следующее утро это дало о себе знать. О том, как именно, я расскажу завтра.
И, кстати, я хотела сказать большое спасибо всем за адекватные и конструктивные комментарии под последними постами. Было действительно приятно отвечать, почти все обсуждали дело.
