Кардинальное изменение веса требует полной трансформации образа жизни, и начинается этот путь с пересмотра питания. Именно так поступила 33-летняя Джастин Ван Друнен из Канады, которой удалось сбросить впечатляющие 65 килограммов. Её история — это не просто цифра на весах, а пример того, как осознанный подход к здоровью и правильно подобранная система питания, в частности кетогенная диета, могут привести к ошеломляющим результатам.
Путь к осознанию проблемы
«Детство в сельской местности, уход за животными и полное отсутствие интереса к спорту или диетам сформировали мои привычки. Даже в студенческие годы я не задумывалась о фигуре. Настоящим шоком стало возвращение домой, когда весы показали 130 килограммов. Первые попытки сесть на диету не принесли видимого успеха.
Ситуация начала меняться, когда в моей жизни появился любимый человек, который принял меня такой, какая я есть. Вместе мы решили купить абонементы в спортзал, чтобы стать здоровее.
Начало было трудным: физические нагрузки давались с огромным усилием, поэтому я стартовала с самых простых тренажеров. Параллельно я полностью исключила фастфуд из рациона. Первая значимая победа — минус 15 кг — окрылила нас. Однако, желая сделать процесс более комфортным, мы ввели «чит-дни» по пятницам, разрешая себе любую еду и отдых. Эта тактика оказалась ошибкой: послабления постепенно растянулись на все выходные, что привело к пищевым «качелям» и возвращению веса.
Новый старт и постановка цели
Осознав, что такой подход не работает, я решила действовать системно и поставила амбициозную цель: сбросить 45 килограммов за год. Я увеличила частоту посещений фитнес-центра до 6 раз в неделю и, что стало ключевым моментом, обратилась к диетологу. Специалист порекомендовал мне кетогенную диету — низкоуглеводный рацион с высоким содержанием жиров, который перестраивает метаболизм.
Принципы питания на кетодиете
Мой ежедневный рацион строился на чётких принципах. Завтрак обычно состоял из яиц, авокадо и чашки кофе или зелёного чая. На обед я готовила сытный салат с морепродуктами, свежими овощами и сыром. В качестве перекусов использовала яйца, молочные продукты или протеиновые батончики. Ужин был самым основательным приёмом пищи: мясо, приготовленное на гриле, с гарниром из овощей или лёгким салатом.
Секрет успеха и важные выводы
Мой результат — это синергия здорового питания и регулярных физических нагрузок. Я не просто соблюдала правила, а сделала их частью своей жизни. Это позволило мне достичь первоначальной цели не за год, а всего за 9 месяцев, а затем сбросить ещё 20 килограммов сверх плана. Сегодня я наслаждаюсь стройной фигурой и, что важнее, чувствую себя по-настоящему счастливой.
Важно понимать, что процесс похудения редко бывает линейным. Часто после резкого снижения веса наступает «плато» — период, когда килограммы перестают уходить. Главное — не сдаваться и продолжать следовать выбранному курсу. Мне повезло найти тот режим и диету (кетогенную), которые не вызывали чувства лишения и дискомфорта. Если вы планируете худеть, в первую очередь подумайте о том, сможете ли вы поддерживать выбранный образ питания и активности долгое время. Это основа устойчивого результата».
Подписывайтесь на наш раздел, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.
