Ксения Бородина, известная многим как бессменная ведущая реалити-шоу «Дом-2», успешно совмещает телевизионную карьеру с написанием книг, актерской игрой и диджейством. Однако путь к успеху не всегда был гладким: со временем после начала работы на телевидении фигура Ксении претерпела изменения, и она набрала лишний вес. Благодаря целеустремленности и продуманному подходу телеведущей удалось не только вернуть былую стройность, но и стать еще привлекательнее. В этой статье мы подробно разберем, какие методы помогли Ксении достичь впечатляющих результатов.
Начало пути: борьба с лишним весом
В 2005 году зрители заметили, что Ксения Бородина поправилась. Контрактные обязательства, требующие веса не более 50 кг (учитывая, что камера визуально добавляет около 5 кг), вынудили ведущую искать способы похудения. Изначально она экспериментировала с различными диетами и даже принимала специальные препараты. Хотя таблетки давали краткосрочный эффект, через несколько месяцев вес возвращался. Это подтолкнуло Ксению к более здоровому и устойчивому подходу, сочетающему физические нагрузки и сбалансированное питание.
Первые роды и возвращение формы
После свадьбы с Юрием Будаговым в 2008 году и рождения дочери в 2009-м Ксения столкнулась с необходимостью сбросить вес, набранный во время беременности. Молодая мама разработала комплексную программу восстановления: она придерживалась принципов правильного питания, совершала длительные прогулки с коляской, пила свежевыжатые соки и занималась спортом трижды в неделю. Такой режим позволил ей избавиться от 16 килограммов.
Тренировки Ксения проводила по вечерам, включая в них упражнения на все группы мышц и обязательную трехминутную планку.
Свой успешный опыт ведущая обобщила в книге «Худеем с Ксенией Бородиной», выпущенной в 2011 году. В ней она также рассказала о дополнительных процедурах, к которым прибегала: гидроколонотерапии для очищения кишечника, мезотерапии (микроинъекциях витаминных коктейлей) для борьбы с целлюлитом, а также LPD-массаже и гирудотерапии (лечении пиявками) для ускорения метаболизма.
Принципы питания звезды
Основу диеты Ксении Бородиной составляет отказ от вредных продуктов. Она исключила из рациона хлебобулочные изделия, сладости и фастфуд. Важную роль играет соблюдение питьевого режима. Один из приемов пищи звезда заменяет протеиновым коктейлем, часто употребляет супы-пюре. В основе меню — полезные продукты: овощи, фрукты, куриное мясо без кожи, зелень, морепродукты и тушеная говядина. При этом Ксения строго контролирует размер порций. В качестве редкого исключения она может позволить себе немного жареного мяса или бокал алкоголя.
Вторая беременность и новый этап похудения
Вторая беременность принесла Ксении еще одного ребенка и 14 дополнительных килограммов. Однако, имея уже отработанную стратегию, звезда уверенно приступила к восстановлению фигуры.
Как и в прошлый раз, она начала с коррекции питания, делая акцент на легких салатах, кашах на соевом молоке и других низкокалорийных продуктах. Эти принципы стали для нее постоянными. Не менее важной осталась и регулярная физическая активность.
Философия здорового образа жизни
Ксения Бородина убеждена, что жесткие диеты и голодовки вредят здоровью и истощают организм. Она не рекомендует радикально ограничивать себя в еде, так как это провоцирует раздражительность и повышает риск срыва. Если у ведущей возникает сильное чувство голода, даже ночью, она позволяет себе съесть что-то полезное, например, овощи или курицу, без угрызений совести, ведь такие продукты не откладываются в виде жира.
Всем, кто стремится похудеть, Ксения советует полностью отказаться от самых вредных, по ее мнению, продуктов: майонеза, готовых соусов, сладкой газировки, глазированных сырков и пирожных. Даже небольшие порции этих лакомств могут негативно сказаться на фигуре.
Сегодня Ксения Бородина продолжает поддерживать прекрасную форму и с удовольствием делится своими фотографиями с поклонниками в Instagram.
Подписывайтесь на наш сайт, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.
