Софи Лорен уже много десятилетий является эталоном красоты и элегантности. Даже в свои 85 лет она продолжает восхищать публику безупречным видом и энергией. Актриса признается, что поддержание формы требует дисциплины, и значительную часть своего времени она посвящает уходу за собой. В основе ее подхода — не изнурительные голодовки, а разумный баланс и особые ритуалы. Давайте подробнее изучим принципы питания и образ жизни, которые помогают иконе стиля оставаться в прекрасной форме.
Философия питания Софи Лорен
Звезда придерживается мнения, что гораздо проще постоянно поддерживать вес, чем потом сбрасывать набранные килограммы. Поэтому ее главный секрет — это умеренность и контроль над аппетитом. Софи Лорен никогда не позволяет себе переедать.
При этом она не следует жестким ограничениям. Будучи истинной итальянкой, актриса обожает вкусную еду, но употребляет ее небольшими порциями. В ее рационе всегда много свежих овощей и фруктов, но при этом она не отказывает себе в удовольствии полакомиться любимыми блюдами.
Важное правило — отсутствие беспорядочных перекусов. Здоровый образ жизни для Лорен — это не только питание. Она не имеет вредных привычек, предпочитает свежевыжатые соки и блюда, приготовленные непосредственно перед приемом пищи. Раз в месяц актриса проводит специальную трехдневную диету, проверенную годами и личным опытом.
Ключевой принцип этой диеты — строгий контроль калорийности каждого приема пищи. На время курса под запретом оказываются тяжелые соусы на основе сметаны и жирных сыров. Центральным продуктом становятся макароны, без которых, по признанию звезды, она не мыслит своей жизни.
Детальное меню трехдневной макаронной диеты
Первый день
Завтрак состоит из 150 граммов апельсинового фреша и одного вареного яйца. На обед — порция овощного салата и 100 граммов индейки с сыром. Ужин получается легким, но сытным: салат из свежего шпината и 130 граммов пасты с креветками. Креветки следует обжарить на оливковом масле, их количество можно регулировать по своему вкусу. В качестве десерта разрешается один фрукт, например, сочный персик.
Второй день
Утро второго дня лучше начать со стакана обезжиренного молока (250 мл). Обед — это снова овощной салат, дополненный ломтиками сыра. На ужин актриса выбирает зеленый салат и стандартную порцию макарон (130 граммов) с куриным филе. Десертом в этот день служит груша.
Третий день
На завтрак — тост с ломтиком сыра минимальной жирности. Обед состоит из салата с кусочками отварной курицы (120 граммов). Завершает трехдневный марафон ужин с порцией лазаньи, приготовленной с нежирным сыром, и зеленым салатом. Завершающий аккорд — свежее яблоко на десерт.
Софи Лорен особое внимание уделяет качеству продуктов. Все макаронные изделия в ее рационе должны быть изготовлены исключительно из твердых сортов пшеницы, что делает их более полезными и менее калорийными.
Полезные привычки для поддержания тонуса
Стройность итальянской дивы держится не только на диете. В ее распорядке дня есть множество полезных ритуалов. Каждое утро она начинает с легкой зарядки. Ежедневно актриса съедает порцию йогурта с пивными дрожжами, а через день балует себя несколькими дольками ананаса, известного своими полезными свойствами. Для поддержания тонуса кожи и груди Софи Лорен практикует контрастный и холодный душ. Важнейший пункт ее режима — отход ко сну не позднее 23:00. Актриса уверена, что полноценный отдых и соблюдение циркадных ритмов — залог свежести и эластичности кожи.
Если вам интересны секреты красоты и здоровья от звезд, подписывайтесь на наш сайт или изучайте другие материалы в нашем блоге.
