Гипертония может развиваться по разным причинам, и в этой статье мы рассмотрим тот её вид, который связан с ухудшением кровоснабжения головного мозга. Это состояние часто возникает из-за проблем в шейном отделе позвоночника.
Причины гипертонии из-за проблем с шеей
Одной из ключевых причин может быть смещение первого шейного позвонка — атланта. Это нарушает нормальный кровоток по артериям, ведущим к мозгу. Испытывая кислородное голодание, мозг посылает сигналы, заставляющие сердце работать интенсивнее, что и приводит к стойкому повышению артериального давления.
Другой распространённой проблемой является шейный остеохондроз. Мышечные спазмы и смещение межпозвоночных дисков при этом заболевании сдавливают сосуды и нервы, ухудшая микроциркуляцию и вызывая не только гипертонию, но и частые головные боли.
Важность диагностики и правильного подхода
Прежде чем приступать к любым упражнениям, крайне важно пройти медицинское обследование. Консультация специалиста и, при необходимости, УЗИ сосудов помогут точно определить причину проблемы. Только после этого можно начинать лечебную или профилактическую гимнастику, которая будет безопасной и эффективной.
Начинать занятия нужно постепенно, без резких движений и болезненных ощущений. Главное — сначала освоить правильную технику, а уже затем, при регулярном ежедневном выполнении, можно ожидать ощутимых положительных результатов.
Комплекс упражнений для выполнения на рабочем месте
Упражнение 1. Боковой наклон с фиксацией. Сядьте прямо на стул. Медленно наклоните голову к плечу. Поднимите руку с этой же стороны и положите её на голову, создавая лёгкое сопротивление. Удерживайте положение 5-10 секунд, затем плавно вернитесь в исходное. Повторите по 5-7 раз для каждой стороны.
Упражнение 2. Поворот с взглядом вверх. Поверните голову в сторону, а затем слегка поднимите подбородок, как будто смотрите вверх и назад. Руку положите на затылок, усиливая лёгкое растяжение. Задержитесь на 3-5 секунд. Выполните по 5-7 поворотов в каждую сторону.
Упражнение 3. Растяжение с помощью руки. Возьмитесь одной рукой за локоть противоположной. Мягко потяните руку, помогая наклонить голову и коснуться подбородком плеча. Вы должны чувствовать приятное растяжение в боковой поверхности шеи. Удерживайте 3-5 секунд и повторите 5-7 раз для каждой стороны.
Упражнение 4. Диагональное скручивание. Сидя прямо, положите руку на затылок. Медленно и аккуратно наклоните голову вперёд и в сторону, направляя подбородок к противоположному колену. Это упражнение хорошо растягивает заднюю и боковые поверхности шеи. Выполните 5-7 раз с задержкой 3-5 секунд для каждой стороны.
Для общего укрепления сердечно-сосудистой системы и улучшения кровообращения во всём организме также полезны базовые упражнения: приседания и отжимания (их можно делать с опорой на стол или стену). Они служат отличной профилактикой гипертонии.
Реклама партнера: за подарками на Беру.
