Иронично, но за первый месяц моего похудения в России закрылись целых пять сахарных заводов. Конечно, это шутка про мой вклад, но в каждой шутке есть доля правды — сахарная отрасль действительно переживает не лучшие времена.
Всем привет! Меня зовут Лена, и я на личном опыте изучаю, как похудеть со 110 килограммов в домашних условиях. Сегодня делюсь первыми серьезными результатами, которые накопились за целый месяц сознательного питания.
Мой путь начался 1 июля 2018 года, и тогда мне удалось сбросить 17 килограммов. После этого был почти годичный перерыв, но в конце января этого года я вернулась к системному подсчету калорий. Уже месяц я потребляю меньше энергии, чем трачу, и сознательно отказалась от ежедневных взвешиваний. И знаете что? Жить стало гораздо комфортнее и свободнее!
Что изменилось за месяц: главные победы
А теперь перейдем к самому приятному — моим личным достижениям.
- Подсчет калорий и взвешивание порций перестали быть пыткой. Теперь это рутинная, но несложная часть дня.
- Ежедневные отчеты в блоге стали отличным инструментом самодисциплины.
- Сокращение десертов произошло почти само собой. Об этом феномене я планирую написать отдельный подробный пост.
От чего я отказалась
- Исчезла привычка есть перед телевизором по вечерам.
- Перестала воспринимать чай с чем-то сладким как обязательный ритуал после еды или отдельный перекус.
- Пропало желание «заедать» стресс походом в кафе.
- Теперь я спокойно могу проходить мимо заведений, не испытывая внутренней борьбы.
С какими установками еще предстоит работать
- Идея, что выходные — время баловать себя едой.
- Убеждение, что ужин обязательно должен быть «вкусненьким».
- Предвкушение похода в магазин как возможности «купить себе что-то». Хотя часто удается обойтись без лишнего, сама мысль все еще присутствует.
Физические изменения и новые ощущения
Многие спрашивают про размер одежды. Честно, не могу сказать точно. Кажется, объемы уменьшились, а вещи стали свободнее, но из-за свободного кроя моей одежды это сложно измерить. Зато физически я стала чувствовать себя намного легче! Занятия йогой дают заметный результат — тело стало гораздо более гибким и послушным.
А вот забавный момент: я нащупала собственные ребра. Давно с ними не виделась! Привет, ребра! Если вы читаете это и не имеете проблем с весом, учитесь на ошибках тети Лены — не увлекайтесь лишним, а то и вы однажды забудете, где они находятся.
Новые отношения с голодом
По утрам я теперь просыпаюсь от голода, независимо от того, сколько съела на ужин. Это странное, но интересное ощущение. После пробуждения я могу еще несколько часов провести в кровати, встать и начать работать — и при этом не «умирать» от голода, хотя отчетливо чувствую пустой желудок.
Чувство легкого голода и общая легкость в теле — одни из самых приятных бонусов похудения. На этом фоне начинаешь ощущать себя «похудевшей пушинкой». А когда съедаю что-то неподходящее, возникает ощущение, будто я надутый шарик, который не ходит, а перекатывается.
Единственный минус — иногда появляется искушение поголодать подольше, чтобы продлить это приятное чувство легкости.
Странности и перекосы
Еще одно новое для меня состояние: я понимаю, что голодна (живот урчит), но при этом не хочу есть. Нет тяги к конкретной еде, нет спешки к холодильнику. Я могу ходить в таком состоянии часами, практически не обращая на него внимания.
И это, как ни странно, плохо. Да, я не переедаю и держусь в рамках калоража, но это обратная сторона медали — организм сигнализирует о голоде, а я его игнорирую. Раньше такого не было: голод был мучительным, и я занижала калории, пытаясь его перетерпеть, что тоже было формой нездорового контроля.
Похожий перекос наблюдается и со взвешиванием — постоянно хочется встать на весы и проверить прогресс.
Небольшое лирическое отступление
Кстати, этот пост я пишу, сидя на полу в ванной после уборки. Физическая работа под хорошую музыку часто приводит к таким озарениям — мысли сами складываются в четкие пункты. Как говорят, «мозги встают на место». Это просто ремарка, чтобы вы поняли мое сегодняшнее настроение.
Итоги месяца
В общем, вот такие результаты первого месяца на дефиците калорий. Для меня, как для человека, который верит, что процесс — это и есть результат, все складывается очень хорошо: я не переедаю, чувствую прогресс, замечаю приятные изменения в самоощущении и настроении. Я довольна.
Ах да, сегодня у меня день рождения — мне исполняется 32 года. Принимаю поздравления в комментариях, это добровольно, не стесняйтесь!
И еще: рисунок с моим лицом, вероятно, станет новой аватаркой для сайта. Старую я не меняла со дня его создания — уже два года прошло.
