Качество сна напрямую влияет на наше здоровье и самочувствие. Хронический недосып подрывает иммунитет, ухудшает настроение, снижает концентрацию и работоспособность, превращая человека в разбитую и раздраженную версию себя.
Почему мы плохо спим?
В современном ритме жизни, особенно в больших городах, крепкий сон становится настоящей роскошью. Этому способствуют малоподвижный образ жизни, сидячая работа, высокий уровень стресса и хроническое мышечное напряжение.
Часто виновником бессонницы и беспокойного сна являются перегруженные мышцы поясницы. За день они испытывают колоссальную нагрузку из-за неправильной осанки при ходьбе и долгого сидения. Вечером, когда мы ложимся в кровать, эти мышцы не могут расслабиться, заставляя нас ворочаться и искать удобное положение, сокращая и без того драгоценные часы отдыха.
Решение: вечерняя растяжка
Чтобы помочь своему телу и разуму полноценно восстановиться ночью, необходимо целенаправленно снимать напряжение с поясничного отдела. Специальные упражнения на растяжку и расслабление помогут успокоить мышцы, улучшить кровообращение и подготовить тело к глубокому, восстанавливающему сну.
Предлагаемый гимнастический комплекс основан на асанах из йоги и включает 9 последовательных упражнений. Каждую позу рекомендуется удерживать в течение 20–30 секунд, дыша глубоко и спокойно, концентрируясь на ощущении расслабления.
Реклама партнера: Корсет https://fas.st/dp0HB
