Закрыть ☒

Качаем широчайшие дома. тренировка широчайших мышц спины в домашних условиях.

Тренировка некоторых мышечных групп в домашних условиях часто вызывает проблемы, широчайшие мышцы спины одни из таких. Часто у мужчин нет дома турника, а именно подтягивания широким хватом за голову одно из лучших домашних упражнений на эту мышечную группу.

Качаем широчайшие дома. тренировка широчайших мышц спины в домашних условиях.

Если у вас нет турника, предлагаем вашему вниманию тренировку с гантелями для развития этих мышц и проработки их не выходя из дома.



Немного о правилах и нюансах тренировки.

  • Разминка обязательное условие любой тренировки
  • Лучше всего спину тренировать в отдельный день, ведь это вторая по величине мышечная группа.
  • Следите за технико выполнения упражнений, не допускайте скругления поясницы
  • Подбирайте оптимальный вес, лучше немного легче, но с правильной техникой
  • После тренировки не поленитесь сделать упражнения на растяжку
После выполнения разминки можно переходить к основным упражнениям:
Качаем широчайшие дома. тренировка широчайших мышц спины в домашних условиях.
Качаем широчайшие дома. тренировка широчайших мышц спины в домашних условиях.
Качаем широчайшие дома. тренировка широчайших мышц спины в домашних условиях.
Качаем широчайшие дома. тренировка широчайших мышц спины в домашних условиях.