Закрыть ☒

Стоит ли идти на тренировку, если совсем нет сил

Многие люди ходят на тренировки, даже если у них был очень утомительный рабочий день. В физической нагрузке они видят способ разгрузить мозг. К сожалению, некоторые считают, что умственная и физическая деятельность не связаны, будто голова может существовать отдельно от тела. Однако наш организм един и нервная система у него одна. А значит, наша умственная усталость влияет на физические способности. После сложного дня активная тренировка может перегрузить организм, в результате, он не успевает восстановиться. Сегодня рассмотрим это явление подробнее.

Стоит ли идти на тренировку, если совсем нет сил

Чем опасна усталость во время тренировки



Физическая нагрузка позволяет сделать мышцы сильнее. При этом организм с каждым разом улучшает не только состояние тела, но и процесс восстановления. Время на восстановление, у каждого разное, зависит от особенностей организма, а также пола, возраста, физической подготовки, а также состояния здоровья. Если вы чувствуете усталость, неприятные ощущения, возможно, ваше тело дает сигнал о необходимом отдыхе. Однако вы его игнорируете и вновь идете на тренировку… Тогда ваш ждет переутомление и перенапряжение.

В таком состоянии организм не может работать с прежней силой, здоровье ухудшается. Если ваш тренер заметил признаки перетренированности, прислушайтесь к его советам. Возможно, стоит сходить к врачу, он поможет определить степень усталости, скорректировать рацион и план тренировок.

Стоит ли идти на тренировку, если совсем нет сил

Как определить уровень усталости: подсказка для каждого

1. Утомление легко определить – это нормальное состояние после физической нагрузки. Вы наверняка такое ощущаете и довольно часто. Усталость обязательно проходит, все органы и мышцы восстанавливаются, и организм готов к новым тренировкам. Если ваше тело не может восстановиться в течение долгого периода, эффект усталости начинает накапливаться и переходит в другую стадию.

2. Следующая стадия – переутомление. Это состояние нельзя назвать нормальным, поскольку оно негативно отражается на здоровье. Переутомленные люди очень устают в спортивном зале, у них появляется вялость, апатия, бессилие, при этом ухудшается координация, а чувство усталости проходит очень медленно.

Стоит ли идти на тренировку, если совсем нет сил

3. Перетренированность – это когда даже при длительных и сильных тренировках результатов нет. В такой ситуации ухудшается сон, пропадает желание тренироваться. Человек ощущает постоянную вялость, у него страдает сердечно-сосудистая система, организм тяжело восстанавливается.



4. Последняя стадия – это перенапряжение. Если вы проигнорировали все симптомы, организм перенапрягается. Потому что в такой ситуации посещает мысль, что отсутствие результатов происходит из-за недостаточной физической активности. Однако уровень нагрузки может не совпадать с уровнем подготовки. Перенапряжение может возникать неожиданно, сосуды резко сокращаются, из-за чего человек может упасть в обморок. Один из симптомов – внезапная усталость, которая говорит, что происходит ухудшение работы органов. Зачастую, страдает сердце.

Стоит ли идти на тренировку, если совсем нет сил

Как избежать перенапряжения

1. Если чувствуете усталость и неделание идти в спортзал, ложитесь спать.

2. Если вы заболели, физическая нагрузка вам противопоказана, поскольку может пострадать иммунная система.

3. Попробуйте изменить режим тренировки: снижайте интенсивность, делайте большие промежутки между походами в спортзал.

4. На время замените вид физической нагрузки: если ходили на фитнес, попробуйте сходить в бассейн.

5. Проанализируйте свое питание: возможно в вашем рационе не хватает питательных элементов.

6. Попробуйте выяснить реальную причину перенапряжения, вы же не просто так работаете на износ. Возможно, проблема является психологической.



Стоит ли идти на тренировку, если совсем нет сил

Любой организм требует внимания, не игнорируйте его запросы. Поберегите силы, они тоже имеют предел. Здоровое отношение к своему телу, а также полноценный отдых – это гарантия крепкого здоровья. Не стоит доказывать окружающим людям, что вы спортсмен, если через пару лет придется принимать лекарственные препараты.

Подписывайтесь на наш сайт, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.