Зарядка или утренний комплекс ОФП рассчитан на улучшение состояния мышечного корсета, обеспечения хорошего кровообращения, придания вам бодрости, снижения риска развития заболеваний и улучшения сексуальной активности мужчин.
Мужчинам в возрасте после 40 выполнение упражнений просто необходимо для сохранения здоровья и профилактики многих заболеваний включая сердечно-сосудистые.
Выполнение такого комплекса доступно каждому, так как для его выполнения не нужно посещать зал, его можно выполнять дома, а это позволяет сэкономить время и деньги.
Зарядка будет приносить ощутимую пользу лишь в случае правильного подхода.
- не начинайте выполнение упражнений сразу после пробуждения, дайте организму проснуться.
- регулярное выполнение наверное важнейшее правило.
- наращивайте интенсивность по мере готовности вашего организма.
- используйте разные комплексы.
Комплекс ОФП состоит из базовых упражнений, но перед началом необходимо выполнять разминку. Она должна включать в себя:
- повороты головы
- наклоны
- вращения тазом
- маховые упражнения рук и ног
- круговые движения всеми суставами
