Ольге Самсоненко 42 года, по процессии она медиа-менеджер, специалист по финансам и оценке бизнеса, также женщина проводит лекции и воспитывает детей. А еще она имеет невероятный опыт похудения, которым поделилась с остальными.
Предрасположенность к полноте не значит полноту
Вся семья Ольги была полной, поэтому неудивительно, что еще в детстве у девочки проявилась склонность к полноте. Уже в 15 лет ее вес достиг 80 килограммов. Бабушка старалась исправить ситуацию и водила ее на самые разные спортивные секции, однако особо результата эти занятия не давали. Похудеть на 25 килограммов за год помог шейпинг, а также жесткий контроль рациона.
Но во взрослой жизни вес начал предательски расти. И второй раз худеть пришлось на 50 килограммов.
Как себя чувствуешь при весе 105 кг
Приведенную в порядок фигуру удалось сохранить до 28 лет. Вместе с мужем Ольга перебралась в Киев, где решила построить карьеру. Все время уходила на работу, на тренировки не оставалось сил. Стресс, сидячая работа и бесконечные бизнес-ланчи дали о себе знать. Вес увеличился на 14 килограммов всего за 4 месяца.
Чтобы не расстраиваться, Ольга перестала смотреть на весы. А когда вдруг решила проверить вес, оказалось, что он достиг критических отметок – 105 кг. Первая эмоция – это отрицание. Однако фотографии убедили женщину, что весы не врут, и она решила что-то менять.
Ведь успех в карьере, удачный брак, признание и многочисленные возможности не давали самого главного – счастья.
Пробовать и ошибаться – это нормально
Ольга пыталась похудеть множество раз, но что-либо изменить смогла лишь через 10 лет. Она пробовала худеть на сибутрамине, вес начал уходить, но вред здоровью был несопоставим результату.
Помогла и физическая активность. Ольга считала, что худеет из-за бега. И это еще одна ошибка. Особого удовольствия пробежки не приносили, а другие виды тренировок она долго не рассматривала.
Еще одна ошибка женщины заключалась в слишком большом доверии к диетологам и тренерам. Она платила невероятные деньги, однако похудела максимум на 7 килограммов. Специалист по питанию не учел занятость на работе, что не позволяло соблюдать рекомендованный рацион. А слишком интенсивные занятия спортом давали осложнения на суставы и пробуждали неконтролируемый аппетит.
Тогда Ольга перешла на правильные, обезжиренные, несладкие продукты, однако не учла размер порций. И поэтому вес упорно не хотел уходить.
Ольга признается, что самая большая ошибка – это попытка подстроится под мнение других людей. Когда она начинала худеть, многие говорили, что обвисшая кожа на худом теле выглядит некрасиво, и поэтому она возвращалась к прежнему виду. Вместе с этим женщина ощущала отсутствие мотивации и отчаяние.
Свой способ похудения
Снижение веса началось, когда Ольга перестала слушать других людей, начала контролировать количество калорий и активно тренироваться.
Женщина изучила разные системы питания и выстроила для себя приемлемый рацион, который заключался в низком калораже.А вот тренироваться Ольга решила усиленно и ежедневно. Она бегала и делала силовые упражнения.
«Нужно понимать, что спорт важен для поддержания тонуса мышц и рельефа, – поделилась Ольга. – Но в похудении он лишь ускоряет процесс, а не является его главным двигателем».
Чем мотивироваться, чтобы не остановится на полпути
Ольга считает, что худеть она начала из-за недовольства внешним видом, а продолжила, когда поняла, что слишком многое сделала, чтобы спустить все на тормозах. Когда вес снизился на 50 килограммов, нашлась новая мотивация – это привычка жить с красивой фигурой. Это похоже на смену автомобиля. Сначала ты ездил на жигулях, а потом пересел на новый бентли, возвращаться в старые реалии уже не так приятно.
Как поддерживать фигуру
На данный момент вес Ольги не меняется. Она каждый день тренируется по 40 минут. Программа тренировки достаточно интенсивная и разнообразная. Особых приоритетов в виде спорта нет, это могут быть танцы, кардио-упражнения или йога.
Когда Ольга хочет улучшить свою фигуру, она снижает интенсивность упражнений, чтобы снизить стресс для организма, и переходит на низкокалорийное питание. В день она съедает не больше 1300 калорий, при этом приемов пищи должно быть три - четыре. Когда Ольга поддерживает достигнутые формы, она увеличивает чуточное количество калорий до 1800.
Ольга считает, что все новички в вопросе похудения, должны для начала осознать необходимость перемен. Когда этот момент настанет, нужно помнить, что поддерживать фигуру гораздо легче, чем сбрасывать вес. Поэтому позаботится о своем теле нужно заранее, особенно тем людям, которые имеют предрасположенность к полноте.
Подписывайтесь на наш сайт, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.