Закрыть ☒

Минус 27 килограммов после рождения двоих детей? Легко!

Люди, у которых развита фантазия, не ставят себе рамок даже в вопросах похудения и придумывают свои способы. Натали как раз из таких. Женщина на данный момент три года, она родила двух сыновей и стала вести свой фуд-блог, в котором рассказывает про свой метод похудения. Натали придумала свою диету, и именно она позволила матери двоих детей сбросить почти 30 килограммов.

Минус 27 килограммов после рождения двоих детей? Легко!

История от первого лица



«На рост я никогда не жаловалась, – рассказывает Натали. – Мой рост составляет почти 180 см. А вот тонкой фигурой я никогда не обладала, даже, когда училась в школе. В то время именно тощие девушки пользовались популярностью, позже в моду вошла песочная талия и женственные изгибы.

Когда я выросла, то не особо заморачивалась насчет своих форм. Кушала, что хотела, заказывала фаст-фуд и покупала сладости. Конечно, такое питание дало свои результаты и очень быстро. Я стала много спать, меньше двигаться, потому что уставала. Я посмотрела на себя со стороны и ужаснулась.

В тот момент я уже родила двух сыновей и поняла, что я показываю им не тот пример.

Что я изменила

Опыт по похудению у меня был небольшой, пару раз я соблюдала кетогенную диету и Whole30. И то, и другое мне подошло частично, и решила объединить эти режимы питания!

Минус 27 килограммов после рождения двоих детей? Легко!

Свою диету я назвала clean keto («чистая кетодиета»), и она помогла мне сбросить 27 килограммов. Я кушаю все, что походит под режим питания Whole30, однако продукты должны содержать минимум углеводов.



Первые шаги по похудению были трудными, однако у меня улучшилось здоровье, и это мотивировало. Когда я стала чувствовать себя лучше и легче, добавила к диете интервальные голодания. Сейчас я кушаю только в период с полудня до 8 вечера.

Минус 27 килограммов после рождения двоих детей? Легко!

Мой рацион сегодня

Завтракаю я в 12 часов дня. Обычно мой первый прием пищи – это яичница со шпинатом или бекон с кусочками авокадо. Обедаю я одним напитком, но очень питательным. За основу беру кофе, сливки и кокосовое молоко, добавляю в него измельченные орехи, какао и фруктовые дольки. Вы не поверите, но такой напиток насыщает до самого вечера!

Перекусывать можно орехами и сыром. Вечером важно съесть правильную пищу - яйца, мясо, рыба, овощи. Однако даже из здоровых продуктов можно приготовить что-нибудь вкусное. Например, я люблю куриное мясо в соусе с овощами.

Минус 27 килограммов после рождения двоих детей? Легко!

Как я тренируюсь

Когда появилась дополнительная энергия, я стала тренироваться. Хотя раньше со спортом вовсе не дружила, а тут решила бегать. Мне захотелось испытать свой организм. Программа максимум была 5 километров. Нагрузку увеличивала постепенно, для этого использовала мобильное приложение.

Первые тренировки заняли всего лишь несколько минут, поэтому бегала я вместе с детьми и коляской. Через два месяца я смогла пробежать заветные 5 километров небыстрым темпом. И я этим горжусь!

Что помогает в похудении



Главное правило – это планирование. Необходимо планировать свой рацион заранее и покупать необходимые продукты, так вы будете меньше соблазняться на неожиданные перекусы калорийными блюдами.

Избавляйтесь от вредных привычек. Зачем ходить в кафе для встречи с друзьями, если можно их пригласить домой. В ресторанах очень большое искушение взять чего-нибудь лишнего.

Награждайте себя. Не обязательно награждать себя едой, можно покупать новые гаджеты, книги или ходить на косметические процедуры. Когда я сбросила 10 килограммов, я купила себе новые вещи другого размера. И все они мне нравились. Получать обновку – это всегда приятно. Почему бы тогда не мотивировать себя этим?»

Подписывайтесь на наш сайт, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.