Закрыть ☒

Плодотворная вечерняя тренировка для мужчин за 40. Общеукрепляющий комплекс из 7 упражнений с собственным весом.

Общеукрепляющий комплекс призван улучшить состояние тела мужчин в возрасте после 40 лет. Он позволит придать мышцам силу и выносливость, поможет контролировать вес и станет отличной профилактикой многих возрастных заболеваний.

Плодотворная вечерняя тренировка для мужчин за 40. Общеукрепляющий комплекс из 7 упражнений с собственным весом.

Данная тренировка рассчитана на мужчин не тренирующихся в зале, ведущих малоподвижный образ жизни и не желающих трать время на посещение зала, но имеющих желание немного привести себя в форму.



Комплекс нужно выполнять 3-4 раза в неделю, он содержит базовые упражнения доступные каждому, на его выполнение достаточно потратить 30-40 минут.

Несколько основных моментов перед тем как приступить:

  • Комплекс рассчитан на здоровых мужчин не имеющих серьезных проблем со здоровьем.
  • Приведенные количества повторений рассчитаны на среднестатистического мужчину
  • Разминка и заминка обязательная часть тренировки
  • Контролируйте работу сердца не нужно переусердствовать, дайте возможность организму восстановиться перед выполнением следующего упражнения.

Разминка 5-7 минут кардио. Если нет возможности выйти на пробежку, используйте скакалку, нет скакалки сделайте 3-4 подходу бурпи по 10-12 раз с перерывом 2-3 минуты. Далее выполните комплекс растяжек и только после этого приступайте к основным упражнениям.

Плодотворная вечерняя тренировка для мужчин за 40. Общеукрепляющий комплекс из 7 упражнений с собственным весом.
Плодотворная вечерняя тренировка для мужчин за 40. Общеукрепляющий комплекс из 7 упражнений с собственным весом.
Плодотворная вечерняя тренировка для мужчин за 40. Общеукрепляющий комплекс из 7 упражнений с собственным весом.
Плодотворная вечерняя тренировка для мужчин за 40. Общеукрепляющий комплекс из 7 упражнений с собственным весом.
Плодотворная вечерняя тренировка для мужчин за 40. Общеукрепляющий комплекс из 7 упражнений с собственным весом.
Плодотворная вечерняя тренировка для мужчин за 40. Общеукрепляющий комплекс из 7 упражнений с собственным весом.
Плодотворная вечерняя тренировка для мужчин за 40. Общеукрепляющий комплекс из 7 упражнений с собственным весом.
Плодотворная вечерняя тренировка для мужчин за 40. Общеукрепляющий комплекс из 7 упражнений с собственным весом.