Драгане на данный момент 30 лет, и в таком молодом возрасте она уже имеет большой опыт по коррекции фигуры. При этом вполне успешный. Реальная история, которая вдохновит вас на похудение.
Почему Драгана решила похудеть
Лишние килограммы у девушки появились из-за неправильного питания. Она регулярно обедала фаст-фудом, поздно ужинала и предпочитала жирные продукты. В результате, одежда привычного размера перестала налезать. Менять весь гардероб Драгана не захотела и пошла более сложным путем – она решила похудеть.
Однако корректировать вес первой попавшейся диетой было неразумно, ведь они часто вредят здоровью. Поэтому Драгана решила обратиться к диетологу, которого посоветовали ее знакомые. Специалист проанализировал рацион и анализ крови и дал девушке персональные рекомендации.
Процесс похудения
Драгане пришлось питаться по часам: часто и маленькими порциями. С утра обязательный ритуал – стакан воды комнатной температуры натощак. Первый прием пищи можно было совершать только спустя час после пробуждения. Чтобы не допускать сильного чувства голода, через три часа после завтрака предусматривался перекус. Он должен был состоять только из полезных продуктов, например, фруктов или кефира. О печенье и бутербродах пришлось забыть.
Обедала девушка порцией рыбы или диетического мяса с зеленью и овощами. А уже через три часа второй перекус из йогурта или салата из овощей. Вечером можно было покушать белковые продукты – мясо или творог.
Правильное питание делает более стройной
Хоть есть приходилось часто, вес начал уходить и довольно быстро. За один месяц ушло семь килограммов. Второй месяц соблюдения диеты обеспечил еще минус 11 килограммов. При этом спортом девушка вообще не занималась. Самое главное условие для снижения веса – это соблюдать дефицит калорий и питьевой режим.
Какие трудности испытала Драгана
Самым сложным для девушки было отказаться от молока. Сыры, кисломолочные продукты и масло кушать разрешалось, а вот употреблять молоко или сливки запрещалось. Даже отсутствие мучных изделий во второй половине дня Драгана пережила легче, чем отказ от привычных кофейных напитков с добавлением молока.
Пришлось разнообразить свой рацион, увеличить количество свежих овощей. К тому же девушке пришлось изменить привычный способ приготовления блюд, теперь еда запекалась, тушилась, варилась или жарилась на гриле.
На полуфабрикаты и колбасные изделия даже в магазине нельзя было смотреть. Из сладкого диетолог разрешила только кусочек темного шоколада 3 раза в неделю. Важно, чтобы эти дни шли не подряд.
Драгане было бы очень сложно удержаться от срывов, если бы врач не разрешила ей делать некоторые поблажки. Но даже при изменении меню необходимо было соблюдать график приема пищи. В общем, процесс похудения не доставил особого дискомфорта девушке. Правда, в первый месяц диеты постоянно клонило в сон. Но когда организм перестроился, килограммы начали таять и силы вновь появились.
Драгана сегодня
Сегодня девушка весит 60 килограммов, ее рост составляет 170 сантиметров. Чтобы не набирать потерянный вес, девушка продолжает придерживаться разработанного диетологом рациона. Так она точно знает, сколько калорий съела и сколько нужно потратить. Натуральные и полезные продукты оказались значительно дороже, однако даже такие траты радуют Драгану, ведь достигнутый результат держится больше года.
Подписывайтесь на наш сайт, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.