Образ рыцаря в современных произведениях и кино значительно приукрашен. Рыцари – это, в первую очередь, военные, которые выполняли задачу своего командира. Порой, очень жестокую задачу: убивали, калечили, насиловали и разоряли. Военные условия отражались на их быту и физическом здоровье. Вынести такие тяготы мог только сильный человек. При этом, сильный не только духом, но и телом. Мы попытались собрать 7 основных практик рыцарей, которые помогли бы сделать тренировку более эффективной.
1. Взберитесь на стену
Если вы живете в старом городе, которые изобилуют средневековыми улочками, то попробуйте на них периодически взбираться. Как правило, в старых городах стены строили очень близко друг к другу, что можно использовать в спортивной тренировке. Станьте между такими возвышенностями и постарайтесь добраться до верха. Можно использовать руки и ноги, вес собственного тела. Особое мастерство – это не только подняться, но и спуститься.
2. Делайте кувырки
Кувырки помогают укрепить мышцы, главное делать их регулярно и правильно. Упритесь руками в пол и перевернитесь через голову. Как только сделаете упражнение, сразу же повторите движение до тех пор, пока не почувствуете усталость.
3. Используйте молот
Боевой молот имел огромный вес, его даже поднять тяжело, не то, что размахивать налево и направо. Каждый рыцарь имел при себе этот вид оружия, но мы живем в другом мире, и молот найти сейчас не так просто. Если у вас есть топор для колки дров, то он вполне подойдет, хотя по весу он с молотом не сравнится. Для выполнения упражнения возьмитесь обеими руками за ручку и начните раскачивать его в разные стороны. Бросать никуда не нужно, а еще необходимо следить за безопасностью. Ведь в случае удара, ущерб нанесете значительный. Однако осторожное выполнение упражнения укрепит не только мышцы, но и вестибулярный аппарат.
4. Бросайте камни
Если вы думаете, что это баловство, то сейчас мы вас убедим в обратном. Такое упражнение формирует мышечный корсет, укрепляет плечевые мышцы и делает руки более сильными. Между прочим, таким образом в детстве тренировался будущий маршал Франции, и это очень пригодилось ему в битвах. Для начала выберите небольшой камень, чтобы вы могли его поднять, и бросьте как можно дальше. Повторяйте броски, пока не устанете.
5. Удары в землю
Это сегодня в спортивном зале много инвентаря и разных снарядов. А несколько веков назад рыцари использовали подручные средства. Они были руками и ногами об землю и другие поверхности, так укрепляли мышцы.
6. Поднимайтесь по лестнице
Сейчас речь пойдет о лестнице, которую можно перенести. Возьмите высокую лестницу и прислоните к зданию или дереву. Взбираться по ней нужно только при помощи рук, поэтому попросите другого человека придержать лестницу. Полностью выполнить упражнение можно только с хорошей физической подготовкой, так что тренируйтесь. Помните: чем выше вы поставили лестницу, тем сложнее будет по ней подниматься.
7. Танцуйте
Рыцари очень любили потанцевать, ведь развлечений было не так много. Однако и они требовали много сил, потому что представляли собой не свободные телодвижения, а целый комплекс различных движений. Необходимо было соблюдать ритм, энергично прыгать и подбрасывать свою партнершу, а также хорошо тянуться и держать осанку. Если рассматривать эти танцы с точки зрения физического развития, то они прекрасно подойдут в качестве интенсивной тренировки.
Подписывайтесь на наш сайт, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.