Продолжаю рубрику готовых приемов пищи с рассчитанными калориями. Я уже публиковала подборки завтраков и обедов по 300 калорий и перекусы по 100 калорий. Все посты ищите по тегу #какСчитатьКалории_худею100
Теперь там можно собрать полноценный рацион на день: завтрак за 300 + обед 300 + сегодняшний ужин на 300 и 2-3 перекуса по 100. Вуаля, рацион на 1200 готов.
Всем привет, друзья! Меня зовут Лена, я худею со 110 килограмм. Похудела на подсчете калорий на 17 килограмм. Здесь я пишу о своем опыте, успехах и трудностях. Сейчас ем 1800 калорий в день. Но когда-то было и 1200, и меньше. В то время рассчитывала для себя минимальные рационы.
Закончились все праздники начала года, теперь никаких причин выбиваться из графика нет. Поэтому сегодня ужины "за 300" ? и даже с расчетом БЖУ. Полезный пост перед началом недели.⠀
1️⃣ Гречка вареная 2️00 + вареное яйцо?
БЖУ 12/13/38.
2️⃣ Фасоль вареная 200 грамм + сливочное масло 7 грамм? (или 1 вареное яйцо)
БЖУ 17/6/45
3️⃣ Тушёная капуста? 200 грамм + запечённая тилапия 150 грамм
БЖУ 33/9/18
4️⃣ Суп говяжий с перловкой? 400 грамм
БЖУ 14/6/24
5️⃣ Лосось на пару? 120 грамм + капустный салат 100 грамм
БЖУ 24/17/12.
Если хотите, помогу рассчитать ваш любимый или сегодняшний ужин - пишите в комментариях, я вам посчитаю ?
К вопросу о крупах на ужин. Знаю, что у этой идеи масса противников. Я не знаю ничего о противопоказаниях. Напишите в комментариях, если информация достоверная.
Почему я периодически ем крупу на ужин? Потому что моя калорийность на день достаточно большая (1800 ккал в день). И если я буду есть на ужин брокколи, то калории свои никогда не доберу. Даже с бутербродами на перекусы.
