Известная певица Глюкоза (Наталья Ионова) раскрыла секреты своего подтянутого тела и свежего вида. В своем Instagram-аккаунте она подробно рассказала подписчикам о принципах питания и активном спортивном режиме, которые помогают ей сохранять форму.
Спортивные предпочтения звезды
Глюкоза ведет открытый блог, где показывает не только гламурные события, но и обычные будни. Она охотно общается с поклонниками, и одним из самых частых вопросов остается вопрос о её фигуре. Певица призналась, что для поддержания формы она регулярно, трижды в неделю, посещает спортзал, не пропуская тренировки даже при высокой занятости. Выбор активности зависит от её текущего настроения и самочувствия: это может быть йога для гибкости и спокойствия, танцы для энергии или классический фитнес. В дни, когда чувствует прилив сил, Наталья добавляет в программу силовые упражнения для укрепления мышц.
Особенности рациона питания
Питание Глюкозы построено на осознанном подходе. Она сознательно исключила из меню лук, отдельные сорта рыбы и перец. Как и многим, ей бывает непросто отказаться от кофе и десертов, но она нашла компромисс: сократила потребление сладостей, а кофе заменила на полезный цикорий. Основные правила её диеты выглядят так: рацион остается разнообразным, но фрукты и овощи разрешены только до обеда. Обеденный прием пищи должен включать свежие, сырые овощи, а на ужин подаются овощи, прошедшие тепловую обработку. Под строгий запрет попали продукты, содержащие лактозу и глютен, так как певица следит за их переносимостью.
На завтрак звезда обычно выбирает питательные блюда: каши, яичницу, блины или свежие фрукты. Для перекуса в течение дня у неё под рукой всегда морковь или сухофрукты. Отдельное внимание Глюкоза уделяет биологически активным добавкам. Однако она не покупает витамины наугад: сначала певица сдает специальные анализы, чтобы выяснить, каких именно микроэлементов не хватает её организму, и только затем выбирает витаминные комплексы проверенных брендов.
Подписывайтесь на наш сайт, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.
