Данный вид ходьбы применяется практически во всех видах спорта, а в единоборствах является обязательным. В чем же польза и какой вред можно получить от данного упражнения.
Польза данного вида ходьбы:
Ходьба гуськом, как способ разминки и тренировки.
- Тренировка мышц спины, ног и живота
- Профилактика застоя крови в венах нижних конечностей и таза
- Улучшение подвижности тазобедренного сустава и коленей
- Воспитание силы воли
Конечно многие воскликнут о вреде для суставов, но смею заметить мы говорим о здоровых людях не имеющих травм суставов, а так же заболеваний.
Если подойти к упражнению с головой и выполнять все рекомендации по его выполнению, то это упражнение принесет массу пользы.
Немного о правилах выполнения:
- прекратить выполнение при появлении боли
- не выполнять после травм
- упражнение должны выполнять здоровые люди
- Нагрузку нужно увеличивать постепенно, начните с небольших гусиных прогулок и постепенно увеличивайте их
Хоть и нельзя однозначно сказать, что упражнение необходимо каждому, но его выполнение приносит свои плюсы. Его можно включить в свою разминку для тренировки мышц и развития подвижности суставов.
Все наверняка помнят, как в садике и школе гусиный шаг входил в обязательное упражнение разминки и наверняка никто не пострадал от его выполнения.
