История Аюны доказывает, что значительное похудение возможно без изнурительных диет и ежедневных тренировок. Её ключом к успеху стало осознанное отношение к еде, вдохновлённое книгой Дэниела Амена «Мозг против лишнего веса». Изменив только подход к питанию, девушка добилась впечатляющих результатов.
Точка отсчёта: почему начались перемены
В 2014 году вес Аюны превышал 105 килограммов. Даже обычная ходьба вызывала одышку и дискомфорт, а выбор одежды сводился к поиску мешковатых вещей. Тревожным сигналом стало начало проблем со здоровьем, схожих с симптомами диабета. Это заставило её действовать. Первоначальный путь был классическим: спортзал и строгие ограничения в еде. Аюна исключила сладкое, солёное и жареное, добавила пешие прогулки, бег и велосипед.
Однако, как и у многих, жёсткие запреты привели к регулярным срывам. Каждые три месяца она «срывалась» на фастфуд и сладости. Несмотря на эти недельные периоды, ей удалось сбросить 17 килограммов. Исчезла одышка, стало проще с одеждой, но вместе с первыми успехами начала угасать и мотивация продолжать борьбу.
Переломный момент: книга, которая изменила всё
Около года назад Аюна прочла книгу Дэниела Амена «Мозг против лишнего веса», и это стало поворотной точкой. Исследования, описанные в книге, показали, как лишний вес негативно влияет на функции мозга. Более того, Аюна осознала, что страдает от компульсивно-импульсивного переедания: неконтролируемые приступы голода настигали её в стрессовых ситуациях или просто при виде еды.
Осознав проблему, девушка начала работать над её根源. Она сознательно избегала ситуаций, где её окружала соблазнительная еда: перестала ходить в кино, кафе и даже ограничила встречи с друзьями, пока не научилась управлять своими импульсами. Важным шагом стал отказ от сравнения себя с другими, что позволило устранить один из ключевых источников стресса, который она привыкла «заедать».
Новый образ жизни и финальный результат
Сегодня Аюна живёт по принципам осознанности. Она прислушивается к своему телу и его истинным потребностям, практикует медитацию и много читает. В её рационе нет жёстких запретов — вместо этого она сознательно выбирает, что хочет съесть в данный момент. Если возникает желание съесть фастфуд, она позволяет себе это, понимая, что психике тоже нужна разрядка.
Приступы неконтролируемого голода случаются и сейчас, но гораздо реже. Главное — Аюна научилась их распознавать и останавливать. Например, начав есть печенье, она может остановиться на полпути, задав себе простой вопрос: «Я действительно хочу продолжать?». Если ответ отрицательный, упаковка отправляется обратно на полку.
За 11 месяцев такого осознанного подхода Аюна похудела ещё на 18 килограммов. Сейчас её вес составляет 72 кг, а цель — достичь 60. Этот путь больше не кажется ей страшным, потому что он строится не на борьбе с собой, а на понимании и уважении к своему организму.
Подписывайтесь на наш сайт, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.
