Сегодня начинаю новый формат публикаций — мои ежедневные рационы теперь будут выходить в виде полноценных статей. Надеюсь, вам понравится этот подход!
Знакомство и моя история
Приветствую всех читателей и желаю прекрасной субботы! Меня зовут Лена, и я на пути к большой цели — похудению со 110 килограммов. Мой путь начался в 2018 году, и к началу 2019 мне удалось сбросить 17 кг. После паузы я снова вернулась к системному подсчёту калорий с начала этого года. Каждый день я делюсь своими приёмами пищи в рамках 1800 калорий в специальном разделе «Худею со 100 кг». Сегодня хочу показать вам моё вчерашнее пятничное меню, состоящее из четырёх приёмов пищи.
Завтрак: необычное сочетание
На завтрак у меня была гречка с яйцом. Признаюсь, это довольно нестандартное блюдо, которое я раньше не пробовала. Если вам интересно, как его приготовить, чуть позже я выложу подробное видео в своём разделе. Обязательно посмотрите, а если ещё не подписаны — нажмите одну кнопку, чтобы не пропустить новые материалы ?
Обед: доедаем остатки
На обед я доела макароны с тефтелькой, которые остались с предыдущих дней ?. На фото порция содержит 202 калории.
Недавно я упоминала, что попала в замкнутый круг ежедневного употребления сладкого. Несмотря на то, что я укладываюсь в норму калорий, большое количество сладостей негативно сказывается на моём самочувствии, в том числе и физическом.
Дневной перекус
Перекус во второй половине дня составил 288 калорий:
Утреннего перекуса сегодня не было, потому что я поздно позавтракала и просто не успела проголодаться до обеда. Если быть совсем честной, мне просто лень чистить зубы пять раз в день, поэтому я предпочитаю делать меньше перекусов ????
Экспериментальный ужин
На ужин мы с мужем решили приготовить что-то новое. Скоро поделюсь с вами рецептом!
Предварительно я записала на ужин 441 калорию, но для рецепта посчитаю точнее. Это был томатный суп с фасолью и небольшим количеством говядины. Блюдо мне понравилось, хотя обычно я не большой фанат томатной еды.
Итоги дня
В сумме за день у меня получилось 1597 калорий, что полностью укладывается в мою дневную норму в 1800 ккал. Неожиданно для себя я набрала 7000 шагов ?. Ходила в магазин (он, правда, совсем близко), делала уборку и немного занималась рассадой. В нынешних условиях 7000 шагов для меня — это довольно много.
А как прошёл ваш день? Что вы сегодня ели? Давайте пообщаемся в комментариях!
