Привет всем, кто на пути к здоровью и стройности! Меня зовут Лена, и я делюсь своим опытом похудения со 110 килограммов. Ровно 10 недель я веду подсчет калорий и придерживаюсь дефицита для снижения веса. Вчерашний день стал отличным примером того, как можно оставаться в рамках 1800 калорий, не отказывая себе во вкусной и разнообразной еде. Давайте вместе посмотрим на мои четыре приема пищи, которые уложились в эту норму.
Завтрак: 378 калорий с настроением
Некоторые могут назвать этот завтрак «вредным», но для меня он стал источником радости и энергии на целых 378 калорий. Главное — баланс и осознанный подход.
В тарелке: 200 граммов красной фасоли, 5 граммов сливочного масла для нежности, несколько кусочков соленого огурца (я записываю 100 граммов, но по факту это всего 18 ккал). Дополнила завтрак 150 граммами гранатового сока и двумя конфетами, которые добавили 125 калорий и немного сладкого удовольствия.
Перекус: домашний капустный пирог
На перекус я приготовила домашний капустный пирог — это было и кулинарное развлечение, и вкусный прием пищи. Порция пирога с чаем с лимоном и одной чайной ложкой сахара составила 433 калории. Если интересно, как я его готовила, могу подробно рассказать в следующий раз!
Ужин: 502 калории для сытного завершения дня
Ужин получился сытным и питательным, уложившись в 502 калории. Вот как выглядела моя вечерняя тарелка:
Итог дня: 1824 калории за четыре приема пищи. Ниже — галерея всех блюд, чтобы вы могли оценить разнообразие и объем порций:
Немного позитива: хорошие новости для настроения
А теперь — бонус для всех читателей! Я подготовила подборку из шести хороших новостей, чтобы поднять настроение. Листайте и вдохновляйтесь:
Я часто спрашиваю в комментариях, нравится ли вам такой формат с позитивными вставками. Теперь решила оформить это как небольшой тест. Проголосуйте, пожалуйста, — интересно ли вам видеть в статьях о еде и похудении несколько хороших новостей?
Если большинство ответит «да», я буду продолжать делиться позитивом каждый день. Искать хорошие новости сейчас непросто — в информационном потоке их мало, но поддерживать друг друга и создавать приятную атмосферу, особенно когда много времени проводишь дома, очень важно.
