Сердце и сердечно сосудистая система нуждается в тренировках, иначе как и все мышцы тела сердечная мышца слабеет, что может привести к нарушениям ее работы и развитию серьезных заболеваний.
Основной причиной заболеваний сердца можно считать малоподвижный образ жизни.
Что бы получить максимум пользы от таких тренировок необходимо соблюдать простые правила:
- систематически тренироваться, выполнять 3-4 тренировки в неделю
- длительность тренировки от 30 до 60 минут
- следить за пульсом, он должен находиться в аэробной зоне, это 60-70% от максимального пульса конкретного человека
- выбирайте подходящий для вас вид нагрузки, это может быть ходьба, бег, езда на велосипеде или комплекс упражнений
Сегодня поговорим о комплексе упражнений позволяющий в домашних условиях тренировать сердечно-сосудистую систему и улучшать кровообращение всего тела. Хорошее кровообращение приносит к тканям такой необходимый им кислород и другие питательные вещества для их нормального роста и развития.
Любая тренировка должна начинаться с разминки. Посетите разминке 5-7 минут выполните упражнения на растяжку, что бы подготовить связки и суставы к нагрузкам, только потом переходите к выполнению основных упражнений.
