Приветствую всех, кто заглянул на эту страничку! Для тех, кто здесь впервые, немного о себе: я Лена, и мой путь к здоровому весу начался со 110 килограммов. С помощью контроля калорий мне удалось сбросить 17 кг. Сейчас я не акцентируюсь на весах, поэтому тем, кто ждет от меня свежих цифр, придется немного подождать. Моя текущая цель — стабильно придерживаться своей дневной нормы в 1800 ккал, и что удивительно, у меня это успешно получается уже почти 11 недель подряд!
Мой вчерашний рацион на 1600 ккал
Хочу поделиться с вами своим меню за прошедший день, общая калорийность которого составила ровно 1600 калорий.
Завтрак у меня был привычным и повторялся уже несколько дней: порция капустного пирога (130 г) и кофе с молоком и ложечкой сахара. Этот прием пищи потянул на 341 калорию.
Обед порадовал меня фаршированным перцем — вкусным и сытным блюдом.
Это был последний перец из моих зимних запасов, морозилка опустела. Но хорошая новость в том, что на грядке уже подрастает новая партия!
Нестандартный перекус и мифы о завтраке
На полдник я решила отступить от привычного распорядка и в 4 часа дня съела то, что обычно ем на завтрак.
Кстати, это отличный повод поговорить о распространенном мифе. Многие слышали, что завтрак — самый важный прием пищи, который должен быть плотным и питательным. Часто эта идея продвигается производителями сухих завтраков. Как маркетолог, я нахожу эту концепцию гениальной, но стоит ли ей слепо следовать? Современные рекомендации, в том числе от Всемирной организации здравоохранения, уже не настаивают на обязательном плотном завтраке. Главное — слушать свой организм и выбирать то, что подходит именно вам.
Итоги дня
Ужин добавил к моей дневной копилке 591 калорию. В сумме за день у меня получилось ровно 1600 калорий, что я тщательно отслеживаю.
Для тех, кому интересны детали и живое общение, я также выкладываю видео-отчеты о своем меню, где можно услышать мои комментарии и немного посмеяться.
И напоследок — немного позитива для всех, кто устал от ежедневных тревожных новостей. Давайте делиться хорошим!
На этом у меня всё. А какие новости у вас, друзья? Делитесь в комментариях!
