Прошло 10 недель, как я вернулась к подсчету калорий после почти годичного перерыва. Сами подсчеты пока даются достаточно легко. Но на коррекцию состава питания что-то как-то сил не хватает.
Сегодня покажу все меню за неделю. Тут будут и калории за день, и по приемам пищи. В галереях - фото, их можно листать.
На завтрак 342 калории. Бутер с сыром и перцем, бисквит сладкий.
Обед 386 калорий. Голубцы и сметана.
Ужин 537 калорий. Котлета, картоха, сладкий перец и ягодный морс.
На перекус было очень много арахиса и сушеных яблок на 288 калорий.
На завтрак 315 калорий. Сыр, перец, йогурт.
Обед крутой, сразу 632 калории. Картошка с котлетой и половинка шоколадного батончика ?. К вопросу об обжорстве сладеньким.
Зато ужин 254 калории. Немного спагетти с 5 граммами сливочного масла и капустный салат.
А перекус вообще странный. Яичные белки. 102 калории. Желтки без меня съели ?
На завтрак 425 калорий. Омлет с фасолью, банан, 20 грамм гренок, кофе с молоком.
Обед 526 калорий. Голубцы, сметана и ??.
Ужин 362 калории. Макароны, ежик рисово-мясной (я не знаю как это правильно называется, честно) в томатном соусе. И капустный салат.
Перекус 528 калорий (очень условно, потому что сушки я не взвешивала, записала побольше). Йогурт питьевой и бублички.
400 калорий на завтрак. Перец, сыр, банан, чай с лимоном и маленький бутер с мясом, который в кадр не успел ?.
На обед 381 калория. Макароны с тефтелькой, яблоко.
И ужин на 473 калории. Бутеры с рыбой. И противовирусная доза чеснока.
Перекусов в этот день не было.
На завтрак гречка в яйце. Дефицитное блюдо? Рецепт смотрите тут. 418 калорий.
Обед 450 ккал: макароны, тефтеля, салат.
Ужин на 441 калорию: фасолевый суп. На говяжьем бульоне, томатный.
Перекус 288 калорий бутиком и бананом.
Завтрак вредными кукурузными шариками, с кофе и молоком (тоже нет логики), на 378 калорий.
Обед 514 ккал. Вареная фасоль, 5 грамм масла, соленый огурчик, гранатовый сок и 2 конфеты.
Ужин 502 калории. Спагетти, салат, мясо курной голени запеченное.
Перекус 433 калории. Пирог с капустой и чай с лимоном + ложка сахара.
Завтрак 320 калорий. Пирог с капустой и чай с лимоном.
Обед 538 калорий. Гречка с молоком и сочень с творогом.
Ужин 523 калории. Бутеры с рыбой.
Перекус 512 калорий. Фасоль с яйцом, сочень с творогом.
Вот и вся моя десятая неделя. Получилось, что перекусов количество очень уменьшилось. Или один в день или нет вообще. А калории равномерно распределились по всем приемам пищи. Разве что завтраки уменьшились по калориям и стали похожи на перекусы. Кашу давно не варю.
