Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий

Прошло 10 недель, как я вернулась к подсчету калорий после почти годичного перерыва. Сами подсчеты пока даются достаточно легко. Но на коррекцию состава питания что-то как-то сил не хватает.

Сегодня покажу все меню за неделю. Тут будут и калории за день, и по приемам пищи. В галереях - фото, их можно листать.

Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий

На завтрак 342 калории. Бутер с сыром и перцем, бисквит сладкий.

Обед 386 калорий. Голубцы и сметана.

Ужин 537 калорий. Котлета, картоха, сладкий перец и ягодный морс.

На перекус было очень много арахиса и сушеных яблок на 288 калорий.

Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий

На завтрак 315 калорий. Сыр, перец, йогурт.

Обед крутой, сразу 632 калории. Картошка с котлетой и половинка шоколадного батончика ?. К вопросу об обжорстве сладеньким.

Зато ужин 254 калории. Немного спагетти с 5 граммами сливочного масла и капустный салат.

А перекус вообще странный. Яичные белки. 102 калории. Желтки без меня съели ?

Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий

На завтрак 425 калорий. Омлет с фасолью, банан, 20 грамм гренок, кофе с молоком.

Обед 526 калорий. Голубцы, сметана и ??.

Ужин 362 калории. Макароны, ежик рисово-мясной (я не знаю как это правильно называется, честно) в томатном соусе. И капустный салат.

Перекус 528 калорий (очень условно, потому что сушки я не взвешивала, записала побольше). Йогурт питьевой и бублички.

Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий

400 калорий на завтрак. Перец, сыр, банан, чай с лимоном и маленький бутер с мясом, который в кадр не успел ?.

На обед 381 калория. Макароны с тефтелькой, яблоко.

И ужин на 473 калории. Бутеры с рыбой. И противовирусная доза чеснока.

Перекусов в этот день не было.

Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий

На завтрак гречка в яйце. Дефицитное блюдо? Рецепт смотрите тут. 418 калорий.

Обед 450 ккал: макароны, тефтеля, салат.

Ужин на 441 калорию: фасолевый суп. На говяжьем бульоне, томатный.

Перекус 288 калорий бутиком и бананом.

Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий

Завтрак вредными кукурузными шариками, с кофе и молоком (тоже нет логики), на 378 калорий.

Обед 514 ккал. Вареная фасоль, 5 грамм масла, соленый огурчик, гранатовый сок и 2 конфеты.

Ужин 502 калории. Спагетти, салат, мясо курной голени запеченное.

Перекус 433 калории. Пирог с капустой и чай с лимоном + ложка сахара.

Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий
Худею на дефиците калорий. Неделя №10. Вся моя еда на 1200-1800 калорий

Завтрак 320 калорий. Пирог с капустой и чай с лимоном.

Обед 538 калорий. Гречка с молоком и сочень с творогом.

Ужин 523 калории. Бутеры с рыбой.

Перекус 512 калорий. Фасоль с яйцом, сочень с творогом.

Вот и вся моя десятая неделя. Получилось, что перекусов количество очень уменьшилось. Или один в день или нет вообще. А калории равномерно распределились по всем приемам пищи. Разве что завтраки уменьшились по калориям и стали похожи на перекусы. Кашу давно не варю.