Работа за компьютером по 8 а то и 10 часов не проходит бесследно и если остеохондроз раньше считался заболеванием стариков, то сейчас от него страдают совсем молодые люди.
Шейный отдел позвоночника воспринимает сильную нагрузку от веса головы при не правильной посадке на рабочем месте. Так же смартфоны заставляют нас смотреть постоянно в низ, что приводит к перенапряжению мышц спины.
Постоянное мышечное напряжение пагубно сказывается на межпозвоночных дисках, а так же это может привести к смещению позвонков и дальнейшему развитию болезней.
Остеохондроз чаше всего является следствием малоподвижного образа жизни. Нарушение подвижности в области шейного отдела позвоночника рано или поздно станет причиной развития гипертонии, так как при смещении позвонков происходит передавливание артерий питающих головной мозг.
Что бы не иметь проблем связанных с шеей необходимо вести профилактику развития остеохондроза, а главное постоянно следить за подвижностью позвонков шейного отдела и напряжением мышц спины.
Для снятия напряжения во время работы можно использовать простые упражнения, которые можно выполнять не вставая со стула. Они помогут улучшить подвижность шейного отдела позвоночника и укрепят мышцы спины.
1 Сидя на стуле закидываем руки за голову берем их в замок на затылке, головой давим на руки, а грудную клетку раскрываем. В максимальной стадии упражнения задерживаемся на 3-5 сек, делаем 5-8 повторений.
2 Руки все так же в замке за головой, только сейчас давим голову вниз, а плечи сводим. Так же задерживаемся на 3-5 сек, делаем 5-8 повторений.
3 Сидя на стуле заводим одну руку за голову ладошкой пытаемся достать до лопатки, затем меняем руку. Делаем 5-8 повторений.
4 Берем голову рукой и выполняем наклон к плечу стараясь ухо положить на плече, выполняем по 5-8 раз в каждую сторону.
5 Сидя выполняем поворот головы так, как будь-то пытаемся заглянуть за плече при этом плечи должны быть ровными и не поворачиваться. по 5-7 раз в каждую сторону.
6 Выполняем прокат подбородком по груди, голова наклоняется в низ и описывает половину окружности, спина при этом прямая. делаем 5-7 прокатов.
