Методика пассивных движений широко применяется в спортивной практике и направлена на увеличение подвижности тазобедренных суставов за счёт растягивающего воздействия.
Для выполнения упражнений используются внешние силы: помощь партнёра, специальные тренажёры, отягощения или просто вес собственного тела.
Что такое гибкость и почему она важна
Способность опорно-двигательного аппарата совершать движения с максимальной амплитудой называется гибкостью. Она подразделяется на два основных типа: активную и пассивную.
Пассивная гибкость — это наибольший размах движений, достигаемый не за счёт работы собственных мышц, а под влиянием внешних сил, таких как усилия тренера, дополнительный вес или специальное оборудование.
Для спортсменов развитие пассивной гибкости — ключевой фактор. Она позволяет увеличить амплитуду движений, что напрямую влияет на улучшение силовых показателей, выносливости, скорости и быстроты реакции.
Однако гибкость важна не только в профессиональном спорте. Для обычных людей поддержание подвижности суставов, в частности тазобедренного, — это основа их здоровья. Подвижный сустав лучше снабжается кровью, менее подвержен износу и дегенеративным изменениям, что помогает сохранить его функциональность на долгие годы.
Упражнения для пассивной гибкости тазобедренного сустава
Ниже представлен комплекс упражнений, направленных на улучшение пассивной гибкости тазобедренного сустава. Все они выполняются с использованием веса собственного тела. Для достижения и сохранения стабильного результата необходимы регулярные и систематические тренировки.
Реклама партнера: Ортез тазобедренный
