Привет всем! Мой путь к похудению продолжается, и я по-прежнему веду подсчет калорий. Это, конечно, не панацея, но определенно помогает держать себя в рамках.
Точность подсчета: теория и практика
Мы уже не раз говорили о том, что точность метода подсчета калорий относительна. На итоговую цифру влияет множество факторов: от точности рецептов и веса продуктов до индивидуальной усвояемости пищи организмом. Тем не менее, этот подход куда надежнее, чем оценка "на глазок". Однако даже самая продуманная система может дать сбой из-за банальной человеческой ошибки. Мой вчерашний день — яркое тому подтверждение.
День, который начался с недосчета
Изначально я насчитала в своем меню всего 1441 калорию. Первая мысль была: "Как-то маловато". И правда, приемов пищи было всего три (до сих пор удивляюсь, как из них получился такой коллаж!). Но даже с учетом этого 1400 калорий — явно недостаточно для полноценного дня.
Я уже все аккуратно внесла в приложение для учета и даже подготовила фотографии для этого поста. И тут меня осенило: я совершенно забыла учесть один существенный элемент своего рациона!
Тот самый забытый бутерброд
Вот он, виновник пересчета — большой, аппетитный бутерброд, который полностью вылетел у меня из головы во время первоначальных расчетов. Учитывая его размеры и состав, это была серьезная оплошность.
Основные приемы пищи
Обед в тот день был традиционным: гречка со свининой. Признаюсь, это блюдо я ела уже пятый день подряд, но теперь, когда запасы закончились, можно будет внести разнообразие.
Днем перекуса не было — я была поглощена уборкой, и времени (да и желания) перехватить что-то просто не возникло.
На ужин я приготовила куриное филе-гриль и свежий салат — легкое и полезное завершение дня.
Итоговый результат
После того как я добавила к первоначальным 1440 калориям тот самый забытый бутерброд, общая калорийность моего дневного рациона вышла на мою целевую норму — примерно 1800 калорий. Это отличный результат, который полностью меня устраивает!
И немного хороших новостей
Помимо кулинарных экспериментов, я продолжаю искать для вас позитивные и отвлеченные новости — не про вирусы, экономику или проблемы, а о чем-то светлом и интересном. Сделать это в наше время непросто, ведь мир зациклен на "горячей" повестке. В последнее время мне чаще всего попадаются новости из мира науки, что тоже очень здорово.
На этом сегодня все. Желаю вам прекрасных и спокойных выходных!
