Закрыть ☒

Три золотых упражнения для здоровья до глубокой старости. Приседания, отжимания и скручивания.

Триада здоровья или золотые упражнения для долголетия. Три простых и доступных упражнения могут подарить здоровье на долгие годы, почему же многие все таки встречают старость лежа на диване, часто не имея возможности с него подняться.

Три золотых упражнения для здоровья до глубокой старости. Приседания, отжимания и скручивания.

Самостоятельно оценить состояние своего здоровья очень просто, если вы можете присесть 30 раз или отражаться 30 раз и при этом у вас нет одышки, это уже хорошо. Если вы способны дотянуться до кончиков пальцев не сгибая колен ваши суставы можно считать здоровыми. А вот если вы не можете всего этого и при этом у вас ничего не болит, вы все равно не можете считать себя здоровым.



Подвижность суставов напрямую связана с их здоровьем, а от количества мышечной ткани зависит, как долго вы смоете носить собственное тело, отсутствие одышки говорит о нормальной работе сердечно-сосудистой системы и легких.

И так почему же эти три упражнения можно считать золотыми для нашего здоровья.

Три золотых упражнения для здоровья до глубокой старости. Приседания, отжимания и скручивания.

Приседания задействуют очень большую мышечную группу, что заставляет кровь двигаться гораздо активнее. Приседания заставляют кровь устремляться в верх, это работает как своеобразный насос. Приседания являются отличным средством в борьбе с гипертонией, так же упражнение стимулирует кровообращение в зоне таза, а это здоровье суставов и предстательной железы.

Три золотых упражнения для здоровья до глубокой старости. Приседания, отжимания и скручивания.

Это упражнение незаменимо для тренировки мышц верхнего плечевого пояса. Оно улучшает работу легких и сердца. Такие тренировки могут в борьбе с мастопатией у девушек, а мужчинам подарят сильные мышцы рук.

Три золотых упражнения для здоровья до глубокой старости. Приседания, отжимания и скручивания.

Упражнения на пресс делают отличный массаж внутренних органов, улучшая работу кишечника, желчного пузыря, печени и конечно почек. Скручивания позволят тренировать мышцы живота, а они отвечают за поддержание тела в вертикальном положении, что сохраняет здоровье позвоночника.