Как избавиться от боли в локте. Рассказываю и показываю

ЭПИКОНДИЛИТ

Воспаление сухожилий локтевых суставов. ⠀Когда болит с внешней стороны - это называется "локоть теннисиста", с внутренней - "локоть гольфиста".

Внешнее происходит чаще - это самое распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата. ⠀Но мы будем лечить и внешнее и внутреннее.⠀ ⠀ЗАДАЧА УПРАЖНЕНИЯ ⠀Нормализовать кровоток, вернуть суставам возможность полноценных движений и предотвратить атрофию мышц.

Ну и понятно - сделать так, чтобы в итоге не болело. ⠀УПРАЖНЕНИЕ ⠀Берем в руку нетяжелую гантель (ладонь обращена вверх), фиксируем руку другой рукой и плавно поднимаем и опускаем гантель кистью. ⠀Это - один повтор.

Делаем 3 серии по 10 повторов ладонью вверх и 3 серии по 10 повторов ладонью вниз.

Затем повторяем другой рукой. ⠀Выполняем упражнение 3 раза в день.

ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ

Итак, речь о воспалении сухожилия, которое крепится к плечевой кости. Оно продолжается мышцей, ответственной за подъем кисти. Соответственно задействовать данную зону для нормализации местного кровотока, лимфооттока и улучшения подвижности можно как раз воздействием на эту мышцу. ⠀Желаю здоровья!)

P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.