Подтягивания на турнике — это одно из самых доступных и эффективных упражнений, которое входит в программы школьного образования, нормативы ГТО и используется для поддержания физической формы людьми всех возрастов. Однако помимо развития силы и вынослимости, это упражнение оказывает глубокое положительное влияние на здоровье, особенно на дыхательную систему.
Оздоровительное воздействие на организм
Наиболее очевидная польза подтягиваний — это укрепление сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия тренируют сердце, улучшают кровообращение и повышают общий тонус организма. Но на этом преимущества не заканчиваются.
Целебный эффект для дыхательной системы
Подтягивания оказывают специфическое и очень благотворное воздействие на легкие. Во-первых, они способствуют активному очищению дыхательных путей, помогая выводить мокроту. Во-вторых, это упражнение служит отличной профилактикой и вспомогательным средством при начальных симптомах простуды. В-третьих, подтягивания доказали свою эффективность в комплексной терапии таких заболеваний, как бронхит и других патологий верхних дыхательных путей, улучшая вентиляцию легких и укрепляя дыхательную мускулатуру.
Взгляд с точки зрения восточной медицины
Интересно, что некоторые эффекты подтягиваний, которые сложно объяснить с позиций классической европейской физиологии, находят четкое обоснование в традиционной китайской медицине. Согласно ее канонам, это упражнение мощно активизирует так называемый «верхний обогреватель» — энергетическую зону тела, расположенную выше диафрагмы. Подтягивания действуют подобно кузнечным мехам, раздувающим пламя, стимулируя процессы, связанные с элементом «Огонь». Это приводит к усиленному прохождению жизненной энергии Ци через сердце и легкие, что гармонизирует состояние всего организма.
Актуальность в современном мире
Независимо от того, придерживаетесь ли вы взглядов восточной или западной медицины, неоспоримым остается факт: подтягивания исключительно полезны для здоровья легких. В современной ситуации, когда респираторные инфекции, включая COVID-19, представляют серьезную угрозу, укрепление дыхательной системы становится как никогда важным. Регулярные занятия на турнике могут стать значимым вкладом в повышение резистентности организма.
Особенно актуально это для людей старше 50 лет, поскольку с возрастом естественные функции легких могут снижаться, а общая физическая активность — падать. Подтягивания (в том числе в облегченных вариантах, например, с резиновыми петлями) помогают противостоять этим процессам.
Вывод прост: найдите турник и начните подтягиваться! Это инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
