Всем привет! Меня зовут Лена, я худею со 110 килограмм в режиме онлайн. Всё о своем похудении рассказываю в блоге.
Возможно, вы заметили, что с моего сайта попали посты с тарелочками. Я решила дать передышку себе и вам. Это не значит, что я не считаю калории. С этим все в порядке. Считаю стабильно. Но фото не выкладываю. После того, как в комментариях появились первые жалобы на "где тарелки", сразу исправляюсь. Легкая инъекция моей еды в кровь ?. Сегодня подборка за 4 дня в диапазоне от 1200 до 1800 ккал за день.
Завтрак = 288 калорий. Пирог с капустой, чай с 1 ложкой сахара.
Рецепт пирога тут.
Обед = 274 калории. Гречка вареная и тушеная капуста.
Ужин = 475 калорий. Фаршированная перец (300 грамм, внутри рис и куриный фарш) и 40 грамм сметаны.
Перекусы = 239 калорий. Яблоко, банан, кофе с молоком без сахара.
Завтрак: пирог с капустой, чай с лимоном. Итого 320 калорий.
Обед: гречка с молоком и сочень с творогом. Итого 538 калорий (в основном за счет сочня, конечно).
Рецепт сочней тут.
Ужин: бутеры с сайрой. Мой фирменный стиль ))) На 523 калории.
Перекусы: фасоль с яйцом, сочень с творогом.
Рецепт фасоли тут.
Завтрак 341 калория: пирог с капустой (130 грамм) и кофе с молоком + ложка сахара.
Обед 354 калории: фаршированные перцы и сметана.
Ужин 591 калория: капустный салат, рис с омлетом (мой вымышленный японский рецепт ?).
Перекус 314 калорий: кофе с молоком, яблоко, сухой завтрак. Ничего странного не вижу, чтобы есть завтрак не на завтрак, а на перекус ?.
Завтрак: бутеры, яблоко и кофе с молоком = 278 ккал.
Обед: фаршированный перец, сметана, 2 конфеты = 557 калорий.
Ужин: капустный салат с колбасой и яблоко = 330 калорий.
Перекус: тосты с яйцом и мясом, кофе с молоком = 280 калорий.
В пятницу я решила сделать перерыв от подсчетов на один день. Мне там не то что считать, есть некогда было. Но затянулось на все выходные. Я по-настоящему расслабилась. И с понедельника легко вернулась к подсчетам.
Правда, была еще задача с понедельника подчистить питание по максимуму. Но утром я поняла, что завтракаю блинами и ничего из меня не выйдет...
Продолжение, как говорится, следует. Ну, то есть калории я считаю, иногда пропускаю денек. Вот, вчера, например, до обеда не нашла времени записать еды, а потом подумала, что уже и бессмысленно. Переходы от "считаю" к "не считаю" даются легко.
Единственный момент: после того, как я перестала выкладывать фото сюда в раздел, калорийность за день подросла. Часто получается не только по 1800, но и по 1900, например. Что мне намекает: посты или сторис в инста меня все-таки дисциплинируют.