Подвижность сустава наверное важнейший показатель здоровья и качества состояния. Развитие подвижности позволяет сохранять сустав здоровым до глубокой старости.
Что бы сохранять хорошую подвижность и в старости не страдать от таких заболеваний, как артроз тазобедренного сустава необходимо систематически выполнять упражнения направленные на развитие подвижности одного из самых крупных суставов.
Упражнения позволяют улучшить кровообращение сустава, что положительно скажется на количестве и качестве его питания, а так как основной проблемой, которая ведет к разрушению сустава является уменьшение количества синовиальной жидкости.
1 Лежа на спине поочередно подтягиваем колени к груди повторяем по 15-20 раз.
2 Ложимся на бок и выполняем подъем ноги так же 15-20 раз каждой ногой.
3 Лежа на спине ноги прямые, выполняем развороты носков, сначала на ружу, потом в внутрь 20-25 раз.
4 Лежа на спине выполняем подъем прямой ноги до угла 45 градусов, каждой ногой по 15-20 раз
5 Садимся и расставляем ноги в сторону выполняем наклон в перед в позе находимся 30-60 секунд
Реклама партнера: Ходьба и достаточная физическая активность помогает избежать большого количества проблем со здоровьем. Следите за вашей активностью с помощью Фитнес браслета.
