Я тренируюсь каждый день.
Годами.
Без всякой мотивации. Без настойчивого обращенного в собственный адрес «соберись, ты сумеешь!» Без отчаянного «да как же мне себя превозмочь?!»
Просто тренируюсь.
Как?
Давайте сначала определим, что же такое мотивация.
Это то, что помогает человеку совершить действие, которое он делать либо:
а) не хочет
б) боится
в) считает, что у него ничего не получится, потому что он не «из того теста сделан». Не такой как, например, эти мускулистые фитнесисты, грациозно застывающие на фоне разномастных тренажеров для селфи в инстаграме.
То есть желанная цель для него – простого смертного – это нечто сияющее перед ним на пьедестале – манящее, но недоступное.
Какая же все это ерунда.
Надо шагнуть к пьедесталу, поднять руки, взять эту сверкающую, переливающуюся, искрящуюся цель – и поставить ее в дальний угол комнаты – на уровень плинтуса.
Все, нет сияния. Погасло. Вот – тапки, вот кот спит, а вот она – цель.
Считайте, что достигнута.
Потому что теперь ваш день выглядит примерно так: проснулись, почистили зубы, позавтракали, сделали какие-то дела, потренировались, сходили в магазин, вернулись, написали кому-то что-то вконтакте, приготовили еду, поели, опять поделали дела…
Понимаете?
Тренировка должна стать обычным, рядовым, ничем не выделяющимся среди прочих делом.
Как почистить зубы. Как проверить почту. Как покормить кота (опять пишу про кота, потому что вот он – трется сейчас возле меня, требует еды).
То есть: занятия физкультурой нужно лишить того чуть ли не героического ореола, которым их часто принято окружать.
Ничего героического в тренировках нет.
Это не бросаться с гранатой на танк. Это просто набор определенных действий, выполняемых с конкретной целью – укрепить, например, мышцы. Или похудеть. Или улучшить самочувствие.
Всё.
Если вы с самого начала станете относиться к занятиям именно так – без лишнего пафоса, без искусственно разжигаемого нервического азарта, то, во-первых, не соскочите и не забросите все к чертям, когда этот азарт утихнет – а он утихнет! – а во-вторых сам тренировочный процесс станет для вас гораздо безопаснее.
Потому что вы не начнете во что бы то ни стало ставить рекорды, убеждая себя и других, какими, оказывается возможностями обладаете.
Один раз убедите, второй раз убедите, на третий – увезут в реанимацию.
Не надо так.
А надо спокойно. Без напряга. Без всякого превозмогания собственного чего-то там, о чем так любят писать мотивационные паблики.
Рутинно.
В этом и есть секрет.
Потому я и тренируюсь каждый день – годами и вообще не запариваюсь.
Чего и вам желаю!
Теперь пойду кормить кота.) Потом потренируюсь. Потом – дела.
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.