Мой спортивный опыт основан на ежедневных тренировках, которые продолжаются уже много лет. В этом процессе нет места эмоциональным качелям или поиску вдохновения.
Это стало частью моей жизни — такой же естественной и обязательной, как утренний кофе или вечерний душ.
Что не так с мотивацией?
Давайте разберемся, что обычно понимают под мотивацией. Чаще всего это внутренний импульс, который помогает человеку сделать то, что он:
а) делать не хочет
б) боится начать
в) считает недостижимым для себя, сравнивая с образами идеальных спортсменов из социальных сетей.
В такой парадигме цель превращается в сияющий недосягаемый пьедестал — что-то манящее, но существующее отдельно от повседневной реальности. Такой подход, на мой взгляд, в корне неверен.
Как превратить цель в рутину
Нужно мысленно снять цель с пьедестала и поставить ее на уровень бытовых задач — рядом с тапками и спящим котом. Лишите ее ореола исключительности.
Считайте, что она уже достигнута, потому что теперь ваш день выглядит последовательно: пробуждение, гигиена, завтрак, работа, тренировка, покупки, отдых.
Суть в том, чтобы физическая активность стала обычным, рядовым делом, ничем не выделяющимся среди других обязанностей. Как чистка зубов, проверка почты или кормление домашнего питомца.
Почему важно избегать героизации
Тренировки не должны окружаться героическим ореолом. Это не подвиг, а набор планомерных действий с конкретной целью: укрепить здоровье, улучшить форму, повысить тонус.
Относитесь к занятиям без излишнего пафоса и искусственного азарта. Это защитит вас от двух рисков:
1. Вы не бросите тренировки, когда первоначальный энтузиазм угаснет (а это неизбежно произойдет).
2. Вы не станете ставить рекорды любой ценой, подвергая себя опасности травм и перегрузок.
Спокойный, системный подход безопаснее эмоциональных рывков.
Философия рутины
Ключ к постоянству — в рутинизации процесса. Тренируйтесь без внутреннего напряжения, без борьбы с собой, без «превозмогания», о котором так любят говорить в мотивационных сообществах.
Именно поэтому я занимаюсь ежедневно на протяжении многих лет — без лишних переживаний и эмоциональных затрат. И вам того же желаю!
А теперь пойду покормлю кота, потом выполню сегодняшнюю тренировку, а затем займусь остальными делами.
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга «Здоровье и красивая фигура после 50 лет». Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.
