Правильная и хорошая осанка позволяет сохранить здоровье позвоночника, обеспечить качественное кровообращение вдоль позвоночного столба и избежать развития многих заболеваний.
Для проверки собственной осанки достаточно встать спиной к стене, если вы без особого труда касаетесь пятками, ягодицами лопатками и затылком то у вас все в порядке, если же нет значит у вас начинаются проблемы с позвоночником.
Для улучшения осанки рекомендовано выполнять комплекс простых гимнастических упражнений, он поможет сохранить позвоночник здоровым, укрепит мышцы поддерживающие позвонки и поможет наладить кровообращение проблемных зон.
1 Стоя ноги на ширине плеч, берем руки в замок и вытягиваем их над головой, голова смотрит прямо. Стоим в позе 20 секунд затем выполняем наклон в сторону и держим 10-15 секунд, после чего возвращаемся в исходное положение задерживаемся на 20 секунд и выполняем наклон в другую сторону.
2 Ноги вместе руки вытягиваем над головой прижимая ладони друг к другу, голову поднимаем в верх. В позе находимся 20 сек.
3 Стоя ноги на ширине плеч, подтягиваем колено к груди и держим его руками. Выполняем упражнение на каждую ногу по 20 сек.
4 Стоя ноги на ширине плеч выполняем скручивания талии, одна рука выпрямлена, а вторая на плече прямой руки. В каждую сторону по 30 сек.
5 Выполняем выпад в перед, руки параллельно с ногами а голова повернута в перед, так называемая поза героя. На каждую ногу по 20 сек.
6 Стоя выполняем наклон в перед, угол наклона 90 градусов. руки вытянуты в перед в одну прямую со спиной. Стоим в позе 20 сек.
7 Последним выполняем первое упражнение.
Реклама партнера: Корсет осанки
