Сейчас уже ни для кого не является новостью, что силовые упражнения в любом возрасте полезны, а чем старше мы становимся, тем необходимость в выполнении силовой тренировки выше.
Поддержание силы и выносливости в мышцах всего тела возможна лишь при их тренировке, иначе с возрастом все быстрее теряем мышечную массу, тело избавляется от лишних потребителей энергии и приводит к бессилию.
Изменение гормонального фона, снижение физической активности и падение скорости восстановления делает из нас людей не способных поднять свое тело.
Только постоянное поддержание силы и выносливости в мышцах по средствам выполнения силовых упражнений на протяжении всей жизни поможет оставаться активным до глубокой старости.
Учеными доказано положительное влияние именно силовых нагрузок на здоровье всего тела, а если их комбинировать с кардио нагрузками то эффективность таких тренировок еще выше.
Казалось бы всем знакомые с детства упражнения могут позволить сохранить силу, но не все могут заставить себя их выполнять.
Приседания и отжимания два замечательнейших упражнения тренирующие все мышечные группы нашего тела. Почему же 100 повторений?
Все очень просто 100 повторений, это 4-5 подходов по 25-20 раз, самое оптимальное количество нагрузки, которая активно тренирует мышечную ткань, и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Конечно такая тренировка не подходит профи таскающих железо, но среднестатистическому, не тренирующемуся человеку такой нагрузки будет достаточно.
Выполнение такой тренировки ежедневно поможет не только тренировать мышцы. но и сохранит ваши суставы здоровыми, а артериальное давление идеальным.
Реклама партнера: Следите за собственной активностью с помощью фитнес браслета Xiaomi Mi Band 4
