Коленный сустав устроен гораздо сложнее тазобедренного, в нем промеж трущихся поверхностей расположен мениск, а система из большого количества мышц и связок поддерживает его предотвращая от травм. Коленная чашечка представляет собой блок для работы крупного сухожилия отвечающего за разгибание ноги.
Самой частой проблемой болей в коленном суставе конечно же можно считать травмы. именно этот сустав подвергается механическому повреждению при падениях с самого рождения. В подростковом возрасте вероятность получения травмы еще выше, так как сустав подвергается мощным нагрузкам при занятиях спортом. В пожилом возрасте сустав попросту теряет эластичность связок, мышцы слабеют и вывих колена становиться обычным делом.
Сейчас не будем углубляться в причину получения травмы, но вот так произошло и вы повредили сустав. После 3-4 недель нахождения в гипсе или ношения тугой повязки вам просто необходимо разрабатывать сустав, так как за это время он зарос и движение может причинять боль и вот тут необходимо подключать к лечению физические упражнения.
И так вот два упражнения, которые помогут восстановить колено после травмы. Систематические занятия в течении месяца значительно улучшат состояние больного колена.
1 Легкие приседания с опорой. Держитесь за опору и выполняйте приседания до появления первых признаков легкой боли. Время выполнения не менее 5 минут, а лучше 10, минимум два раза в день. Не допускайте появления острой боли.
2 Наклон в перед. Сидя на полу выполняем наклон к носкам, величина наклона не важна, упражнение так же выполняется до легкой боли. 2-3 раза в день по 3-5 минут.
Реклама партнера: Отрез на коленный сустав
