Андриана Лима ушла из состава «ангелов» Victoria’s Secret 2 года назад, но это не стало для нее причиной пропускать тренировки. Сейчас модель полностью окунулась в семью и материнство, у Андрианы уже двое деток. Но физическая нагрузка у девушки обязательна и по плану, как и кормление малышей. Карантин также внес свои коррективы. Теперь 38-летняя модель занимается спортом дома, выкладывает фото занятий в своем блоге и мотивирует поклонников не сдаваться в трудные времена.
Как тренируется Андриана
Андриана давала интервью одному изданию, в котором подробно рассказала о своих тренировках. Девушка очень любит бокс, но последние годы чаще предпочитает круговые тренировки. При этом модель не перестает экспериментировать, пробует разные виды активности, чтобы держать мышцы в тонусе. Утром Андриана чаще всего ходит на пробежку. А еще девушка просто фанат скакалки, этот спортивный снаряд она держит всегда под рукой. Чаще всего прыжки заменяют разминку, так модель разгоняет свой пульс для кардио-упражнений. Андриана считает, что прыжки со скакалкой сложны, она очень долго изучала правильную технику.
Планка от «ангела» Victoria’s Secret
Андриана включает планку во все свои тренировки. Это упражнение нагружает практически все группы мышц и не требует специальных условий. Вы можете стоять в ней где угодно: дома, на террасе или любимом саду. При этом прорабатываются все группы мышц, даже те, которые реже задействуют при выполнении других упражнений. Чтобы усилить эффект планки, бразильянка рекомендует отрывать одну ногу от пола.
Бокс как основа физической нагрузки
Модель очень любит боксировать, этому виду спорта девушка посвятила больше 10 лет. Даже сейчас Андриана 80% тренировки отдает под бокс, потому что так она сжигает лишние калории и прорабатывает все мышцы тела.
