Регулярная физическая активность — основа здоровья, а её отсутствие ведёт к серьёзным проблемам. Среди них не только сердечно-сосудистые заболевания и ожирение, но и хронические боли в спине, особенно в поясничном отделе. Часто корень этой проблемы кроется именно в недостатке движения и слабости мышечного корсета.
Современный образ жизни, особенно офисная работа, предполагает долгие часы в сидячем положении. Это создаёт колоссальную нагрузку на позвоночник и ослабляет мышцы, которые должны его поддерживать. Для сохранения здоровья спины и профилактики распространённых заболеваний, таких как остеохондроз, необходимо целенаправленно укреплять эти мышечные группы.
Медицинские специалисты единодушны: именно физические упражнения являются ключевым фактором в поддержании функциональности и здоровья позвоночника.
4 эффективных упражнения с собственным весом
Предлагаем комплекс из четырёх упражнений, для выполнения которых не требуется специальный инвентарь или поход в зал. Регулярная практика поможет укрепить мышечный корсет, стабилизировать позвоночник и надолго сохранить его здоровье, избавив от дискомфорта в пояснице.
