Закрыть ☒

Развиваем подвижность плечевого сустава. 5 упражнений для здоровья сустава, снятия болей и улучшения его питания.

Систематическое, ежедневное выполнение упражнений может стать отличным средством профилактики развития заболеваний суставов, а так же способом улучшения их кровообращения и питания. ПОДВИЖНЫЙ СУСТАВ -ЗДОРОВЫЙ СУСТАВ.

Развиваем подвижность плечевого сустава. 5 упражнений для здоровья сустава, снятия болей и улучшения его питания.

Увеличение нагрузки должно быть постепенным и плавным, что бы не допустить травм, спазмов и усиления болей в суставе. Планомерное увеличение количества повторений каждого упражнения позволят мягко развивать мускулатуру удерживающую сустав и качественно улучшают кровообращение в зоне сустава, что положительно сказывается на его состоянии.



При выполнении упражнений соблюдаем 4 главных правила:

  • Безопасность выполнения упражнений, учитывайте собственное состояние связок, не нужно себя колечить.
  • Регулярно выполняйте упражнения иначе все зря.
  • Постепенность и умеренность нагрузок, не нужно усераться.
  • Реально оценивайте свои возможности, а пр наличии серьезных болей для начала обратитесь к врачу.

1 Стоя ровно ноги на ширине плеч, разводим руки в сторону, а затем обнимаем себя взяв себя за плечи. 5-10 раз.

Развиваем подвижность плечевого сустава. 5 упражнений для здоровья сустава, снятия болей и улучшения его питания.

2 Стоя перед стулом, ноги на ширине плеч, руки на спинке стула, выполняем наклон в перед с прямыми руками, плечи тянем к полу. 5-10 наклонов.

Развиваем подвижность плечевого сустава. 5 упражнений для здоровья сустава, снятия болей и улучшения его питания.

3 Стоя ноги на ширине плеч, поднимаем локоть и берем его второй рукой, стараемся его продвинуть и коснуться лопатки пальцами. по 5-10 раз каждой рукой.

Развиваем подвижность плечевого сустава. 5 упражнений для здоровья сустава, снятия болей и улучшения его питания.

4 Стоя руки сцепляем в замок за спиной и стараемся свести лопатки вместе раскрывая грудную клетку. 5-10 раз

Развиваем подвижность плечевого сустава. 5 упражнений для здоровья сустава, снятия болей и улучшения его питания.

5 Стоя ноги на ширине плеч, в руки берем полотенце и выполняем поворот руками за спину, а потом обратно. 5-10 раз



Развиваем подвижность плечевого сустава. 5 упражнений для здоровья сустава, снятия болей и улучшения его питания.
Подписывайтесь и читайте много полезного на нашем сайте!
По вопросам размещения рекламы sinitsinvova184 @yandex.ru