На протяжении всей жизни наши ноги подвергаются колоссальным нагрузкам. Коленные суставы совершают миллионы сгибаний и разгибаний, а через венозную систему проходит огромный объем крови. Со временем это может привести к появлению дискомфорта в суставах и развитию варикозного расширения вен.
Болевые ощущения в коленях могут иметь разную природу, но всегда существенно снижают качество жизни. Чаще всего их причина кроется в ослаблении мышц и связок, которые обеспечивают стабильность сустава, а также в последствиях старых травм или уменьшении количества суставной (синовиальной) жидкости, выполняющей роль естественной смазки.
Важность своевременных действий
Многие склонны игнорировать первые сигналы организма, а затем просто заглушать боль таблетками. Однако прогрессирующая проблема рано или поздно заставляет обратиться к специалисту, который, как правило, констатирует, что заниматься профилактикой и лечением нужно было гораздо раньше.
При первых признаках дискомфорта в суставах, отечности или проявлениях варикоза самое правильное решение — начать активно укреплять опорно-двигательный аппарат. Регулярная и грамотная физическая активность — основа здоровья ног.
Предлагаемое ниже упражнение подходит для людей любого возраста. Оно помогает уменьшить болевые ощущения в коленях, повышает подвижность суставов и стимулирует кровообращение, что является отличной профилактикой венозных заболеваний.
Техника выполнения упражнения
Упражнение выполняется лежа на животе. Руки удобно сложите под подбородком. Согните ноги в коленях и соедините стопы. Из этого положения начинайте выполнять вращательные движения ногами, как будто рисуя круги в воздухе. Сделайте 15-20 вращений в одну сторону, а затем столько же — в противоположную.
После этого, не меняя исходного положения, выполните 20-30 плавных сгибаний и разгибаний ног в коленях.
Ключ к успеху — регулярность. Выполняйте этот простой комплекс ежедневно для достижения и поддержания положительного эффекта.
